Kako se riješiti staleža za odraslu osobu - provjereni savjeti

Stoop je problem velikog broja ljudi. Ona ne samo da izgleda ružno, već može izazvati i razne zdravstvene probleme. Djeci je lakše nositi se s tim kako se riješiti stopala, jer im kralježnica još nije formirana i lako se mijenja. Odraslom će to biti teže raditi, ali svejedno, redovan rad može pomoći ispravnom držanju.

Malo o stopu

Svi znaju kako izgleda podmukli muškarac. Ovaj je problem relevantan za djecu, i za adolescente i za odrasle. Stoop se razvija vrlo brzo, ali boriti se s njim nije tako lako.

Kako ukloniti zastoj leđa, u početku je važno utvrditi uzrok koji je doveo do ove pojave.

Glavni razlog zastoja su slabo razvijeni mišići leđa. Ako su mišići prsnog koša istodobno dobro razvijeni, tada se postiže napetost prema naprijed, koju leđa ne mogu podnijeti.

Ovo stanje može biti posljedica kršenja razvoja mišića, kao i nepravilnog opterećenja. Prva je situacija bitna za djecu, druga za odrasle. Navika klizanja nastaje zbog dugotrajnog sjedenja u pogrešnom položaju. Također, iza stopala mogu se sakriti bolesti kralježnice u ranim fazama..

Prvo što je važno jest kako popraviti zastoj u odrasloj osobi - to je trenirati sebe kako biste ispravljali leđa. Na taj način natjerate mišiće na rad i sjetite se položaja tijela. Osnovna načela borbe protiv stoopa bit će sljedeća:

  • Plivanje. Zahvaljujući vodi, ljudsko se tijelo održava u fiziološki ispravnom položaju. Također, prilikom plivanja mišići kralježnice aktivno su uključeni u rad. Opterećenje je prilično veliko, ali daje se jednostavno, jer se plivanje smatra glavnim liječnikom u borbi protiv stao.
  • Trening Da biste ojačali mišiće leđa, možete izvoditi vježbe snage s bučicama, dostupne su kod kuće. Jednostavan tečaj treninga omogućit će vam da vratite mišićnu ravnotežu.
  • Ručna terapija. Masaža sa stopom obično se ne propisuje u ranim fazama problema, no kasnije to može postati potrebno. Tretman je usmjeren na istezanje kralježnice i opuštanje mišića ramena, koji se prilikom naginjanja čini da se smrzavaju u pogrešnom položaju.
  • Hirurška intervencija. Ova metoda je propisana u posebnim slučajevima kada sve ostale metode ne uspiju. Operacija je vrlo teška, a pacijent nakon nje treba dugu rehabilitaciju, ali ako nema druge mogućnosti, ova metoda može biti spas..

Kako se riješiti stopala kod kuće: vježbe

Kako se riješiti zastoja u odrasloj dobi i je li to moguće? Da, ako redovno i odgovorno izvodite posebne vježbe. Prave jednostavne vježbe pomoći će vam da normalizirate svoje držanje..

istezanje

Istezanje, usmjereno na istezanje, savršeno pomaže u rješavanju ovog problema. Istezanje pomaže u uklanjanju napetosti u prsima, leđima, fleksorima kuka, omogućava kralježnici da zauzme ispravan vertikalni položaj bez naginjanja naprijed i naginjanja. Svaku vježbu treba izvoditi nekoliko puta dnevno, dajući 20-30 sekundi. Ako je stožer lagan, bit će dovoljno nekoliko vježbi istezanja.

  • Ruke u dvorcu iza. Jednostavna vježba koja omogućava istezanje mišića na ramenima kako bi se otkrili prsni mišići. Pokušajte se usredotočiti na istezanje ramena prema dolje i leđa. Vrat se mora držati ravno, bez vodenja prema naprijed. Stojte ravno, ruke trebaju ležati opušteno uz tijelo. Skloni ruke u dvorac iza leđa. Morate pažljivo uzmaknuti ramena natrag tako da se prsa otvore što je više moguće, a u ramenima osjetite napetost.
  • Vježba istezanja kukova. Spazam ekstenzora kuka može pomoći tijelu da se pomakne naprijed. Potrebno je opustiti ovu mišićnu skupinu - to će vam pomoći da zadržite razinu držanja i spriječite napetost zbog dugog sjedećeg položaja. Započnite s položajem klasičnog ležaja: leđa držite ravno, desnu nogu savijte ispred koljena i istodobno ispružite lijevu nogu. Lagano spustite lijevo koljeno na zemlju da osjetite napetost stražnjeg dijela bedara. Držite 20-30 sekundi u ovom položaju, učinite isto za desnu nogu.
  • Vježba za istezanje kvadricepsa. Činilo bi se da postoji povezanost između mišića nogu i držanja. Međutim, naše je tijelo jedinstven mehanizam. Budući da se kvadriceps nalazi u prednjem dijelu tijela, oni se također slažu s lošim držanjem. Posebno je važno izvesti ovu vježbu ako provodite puno vremena u sjedećem položaju. Trebate ustati ravno, saviti nogu u koljenu i rukom uhvatiti stopalo. Lagano povucite stopalo prema stražnjici dok ne osjetite laganu napetost u prednjem dijelu bedara.
  • Vježba za istezanje u stražnjem dijelu bedara. Dugotrajno sjedenje dovodi do stagnacije mišića stražnjeg dijela bedara, a to zauzvrat izaziva naginjanje. Trebate sjesti na pod, ispružiti desnu nogu ispred sebe, saviti lijevo koljeno i osloniti stopalo na desno koljeno. Nagnite se naprijed tako da vam prsa dodiruju bokove. Ruke trebaju posegnuti za desnim stopalom. U tom položaju zadržite 20-30 sekundi, isto napravite za drugu nogu.

Vježbe za leđa

Kako se riješiti zastoja u odraslom stanju, vrlo je važno ojačati mišiće leđa, jer je njihovo slabljenje jedan od glavnih uzroka naginjanja. Ove vježbe preporučuje se izvoditi nekoliko puta tjedno, kombinirajući ih s istezanjem..

  • Pritisci za ramena. Vježba je usmjerena na vježbanje upravo onih mišića koji su odgovorni za pravilan položaj ramena. Prihvatite standardno push-up zaustavljanje. Ramena ne bi trebala biti preuska, tijelo treba biti ravna linija. Spojite lopatice, a zatim se vratite u početni položaj. U usporedbi s običnim push-upima, amplituda pokreta u ovom slučaju bit će izuzetno mala, ali to je učinkovito za uklanjanje naginjanja. Vježbu je potrebno ponoviti 5-10 puta.
  • Podizanje lopatica s potporom na zidu. Ova vježba djeluje na gornjem dijelu leđa i pomaže vratiti ramena u pravilan položaj. Trebate pritisnuti leđa na zid. Kost, donji dio leđa, gornji dio leđa i glava treba držati pritisnutom na površinu, a noge treba lagano pomicati prema naprijed. Bradu držite ravno, savijte ruke pod laktima pod pravim kutom i pritisnite ih uz zid. U tom položaju zadržite 30-60 sekundi. Ruke možete malo pomicati gore-dolje - to će povećati opterećenje mišića leđa.
  • Vodeći lopatice natrag. Za ovu će vježbu biti potreban elastični pojas. U početku ova vježba može biti teška. Traku je potrebno omotati oko nekog stabilnog predmeta na razini vašeg struka. Savijte laktove pod pravim kutom, povucite traku prema sebi, spajajući lopatice. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.

Joga je prekrasna gimnastika iz stopala. Razvija fleksibilnost, rasteže mišiće, pomaže da se kralježnica vrati u prvobitni položaj. Možete koristiti sljedeće jednostavne poze:

  • Poza kobre. Ovaj položaj savršeno otvara prsa i djeluje na mišiće leđa, pomažući kralježnici da se uspravi. Trebate leći na trbuhu, zategnuti mišiće donjeg dijela leđa i rukama se odgurnuti od poda. Usredotočite se na držanje ramena što je više moguće unatrag, malo nagnite glavu natrag. Zadržite se u tom položaju 20-30 sekundi.
  • Pozira "pas licem prema dolje." Ova poza otkriva prsa, pomaže produljiti kralježnicu i jača prednji dio ramena. Trebate kleknuti, nasloniti ruke na pod, tako da su dlanovi jasno ispod ramena, leđa neka budu ravna. Postupno ispravite noge, podižući bokove prema gore. Zaključajte 20-30 sekundi.
  • Poza "pas licem prema gore." Ovaj položaj podsjeća na prvi, ali u ovom slučaju morate odvojiti kukove od tla i potpuno izravnati ruke. Poza pomaže u jačanju mišića grudnog koša i trbuha, vježbanju ramena i donjeg dijela leđa. Na podu morate leći licem prema dolje. Zategnite donji dio leđa dok dižete tijelo od poda. Naslonjeni na ruke, povucite glavu prema gore. U ovom slučaju, kukovi bi trebali biti malo odgurnuti od poda. Držite u položaju 20-30 sekundi.

Temeljne vježbe

Zaustavljanje je često rezultat slabe jezgre mišića. Ako želite ispraviti stoop kod kuće, onda u program uključite vježbe usmjerene na njihovo jačanje.

Daska za vježbanje najbolja je za vježbanje mišića jezgre. Stanite na mjestu karakterističnom za push-up. Tijelo je ravne linije, ruke su oslonjene na pod. Zadržite se u tom položaju 30-60 sekundi. Jednostavnija opcija za početnike je naramenica s potporom na podlaktici.

Ostale vježbe

Učinkovita je i vježba s medicinskom loptom od 2-3 kg (može se zamijeniti bučicom). Lezite na pod, podignite ruke gore, držeći loptu između njih. Zategnite svoje osnovne mišiće i spustite desnu ruku na pod. Nakon ispruživanja lijeve noge prema naprijed, zadržite u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite ruku i nogu. Za svaku stranu izvodite 8-10 puta.

Evo nekoliko vježbi s masažnim valjkom:

  • Lezite na leđa, skuter stavite ispod donjeg dijela leđa. Prekrižite ruke preko prsa i lagano se pomaknite prema dolje tako da se skuter usmjeri prema gornjem dijelu leđa. Na mjestima napetosti napravite stanku 20-30 sekundi.
  • Morate leći licem prema dolje na pod, staviti valjak za masažu ispod pazuha. Pomičite ruku gore i dolje. Ponovite za drugu stranu.

Sve ove vježbe bit će korisne u ispravljanju stopala kod odrasle osobe. Vježbajte redovito i uskoro ćete moći ostvariti očit napredak. Nudimo vam da pogledate videozapis s učinkovitim vježbama za ispravljanje držanja.

pogrbljenost

Opće informacije

Naginjanje je najčešći prekršaj držanja među čovječanstvom, a u osnovi je posturalni (držalni, funkcionalni) oblik takve bolesti kralježnice kao patološka kifoza. Izvana se ova patologija uglavnom očituje zaokruživanjem gornjeg dijela leđa s glavom i ramenima nagnutim prema dolje, a iznutra se izražava laganim viškom zavoja torakalnog segmenta kralježnice. Stopa se u većini slučajeva razvija u djetinjstvu i adolescenciji na pozadini slabih mišića kralježnice i intenzivnog rasta kostura, ali može se oblikovati i kod odraslih zbog predispozicijskih radnih i / ili životnih uvjeta.

Stoop, fotografija s desne strane

U pravilu se deformacije ili bilo kakve druge strukturne promjene u koštano-hrskavičnom tkivu kralježnice sa zastojem još uvijek ne javljaju, a držanje se poremeti uglavnom zbog načina održavanja savijenih leđa. Slična navika razvija se kao posljedica dugotrajne očuvanja osobe neprirodnog držanja s nagibom gornjeg dijela tijela prema naprijed i prema dolje. Najčešći uzrok posturalne kifoze je pogrešan položaj tijela za stolom za trening (za djecu i adolescente) i radnim stolom (za odrasle).

patogeneza

Prije nego što se riješite stopala i uklonite prekomjerno savijanje kralježnice u svom torakalnom segmentu, kao i kako bi se spriječio razvoj ove vrste poremećaja držanja, potrebno je razumjeti njegove premise i anatomske značajke strukturne strukture ljudskog leđa. Normalno, potpuno oblikovani ljudski kralježak ima oblik valova koji mu daju dva fiziološka zavoja natrag (normalna prsna i sakralna kifoza) i dva suprotna odstupanja prema naprijed (normalna vratna i lumbalna lordoza). Takav dizajn kralježnice pruža tijelu optimalne jastučne osobine i omogućava mu da ispuni čitav niz pokreta koje je priroda postavila i razvila u procesu evolucije..

Anatomska struktura kralježnice

Ipak, mnogi čimbenici okoliša (veličina i trajanje opterećenja na ramenom pojasu, dugotrajni prisilni položaj tijela u treningu ili radnim uvjetima, stalno podnošenje utega, itd. Na ovaj ili onaj način mogu utjecati na anatomski ispravan oblik kralježnice, smanjujući ga ili ojačavši Dakle, s dugotrajnim nepravilnim položajem gornjeg dijela leđa, fiziološka kifoza njegovog torakalnog dijela počinje se postepeno povećavati (često zajedno s ispravljanjem lumbalne lordoze), što vodi osobu da se sagne, dok za kralježnicu i obližnje mišiće ovo držanje postaje stereotipno i fiksirano na nesvjesnoj razini, zbog čega se osoba neprestano savija, bez obzira na okolne okolnosti.

U slučaju pravovremenog otkrivanja ovog problema i stvarne želje da svom tijelu date estetsku formu, možete ga se riješiti kod kuće uz pomoć prilično jednostavnih gimnastičkih vježbi i nošenjem posebne „elektroničke tablete“ ili korzeta iz stopala. Ako propustite trenutak i ne obratite pažnju na takvo kršenje držanja, tada se s vremenom može razviti u patološki oblik koji se javlja s degenerativno-distrofičnim promjenama u koštanom i hrskavičnom tkivu kralježnice. U ovoj situaciji proces ispravljanja prekomjernog savijanja ovog segmenta kičmenog stuba bit će duži i složeniji s primjenom lijekova, fizioterapeutskih tehnika i eventualno kirurške intervencije.

uzroci

Razlozi nastanka stope u djetinjstvu i adolescenciji

Pogrešna organizacija mjesta za trening

Moderna djeca koja su tijekom studija u školi i kod kuće prisiljena provoditi sve više i više vremena u sjedećem položaju za stolom ispred knjiga ili za računalom. Takva poza sama po sebi doprinosi slabljenju mišića kralježnice i stvaranju uobičajenog zastoja, a u kombinaciji s neugodnim namještajem (visoka stolica ili stolica, neudoban naslon, nizak stol itd.) Vrlo često izaziva takvo kršenje držanja.

Brzi rast

Brz rast kostura u pubertetu često je ispred procesa razvoja i izgradnje mišića, koji jednostavno nije u stanju u potpunosti obavljati svoje funkcije i održavati leđa u ispravnom okomitom položaju. Kao rezultat toga, dijete osjeća brzi umor, popraćen refleksnim spuštanjem ramena i glave, što dovodi do zastoja.

Loš vid

Smanjena oštrina vida u situaciji zanemarivanja nošenja leća ili naočala prisiljava dijete da se cijelo vrijeme savija prilikom čitanja ili gledanja sitnih detalja na papiru ili monitoru. Kao rezultat, mišići gornjeg dijela leđa počinju percipirati nagnuti položaj leđa kao normalan i ponavljati ga u bilo kojem drugom stanju.

Psihološke okolnosti

U ranom djetinjstvu psihološki problemi povezani s djetetovom notornošću u društvu (želja da postane neprimjetan, strah od komunikacije s odraslima, vršnjacima itd.) Mogu dovesti do narušenog držanja. Mnogi psiholozi smatraju dječji zastoj kao obrambenu embrionalnu pozu, uzimajući dijete pokušavajući se zaštititi od vanjskih utjecaja i doći u stanje potpune smirenosti u maternici. U adolescenata je psihološki čimbenik razvoja zastoja često kompleks visokog rasta u usporedbi s vršnjacima, zbog čega se oni podsvjesno pokušavaju činiti nižim. Na isti način tinejdžerke mogu pokušati sakriti brzorastuće grudi u ovom periodu..

Slabost kralježnice

Fizički neaktivan način života djeteta negativno utječe na cijeli njegov mišićni sustav, a posebno na mišiće leđa, koji služe kao kostur i motorička sila kralježnice. Naravno, slabi kralježnični mišići ponekad ne mogu izdržati ni normalna opterećenja, uslijed kojih primarno utječu torakalna kralježnica.

Ozljede i bolesti

U nekim se slučajevima stoop može razviti kao posljedica ozljeda kralježnice, kao i na pozadini mnogih bolnih stanja, od nasljednih patologija do zaraznih bolesti (zglobna hipermobilnost, rahitisa, cerebralna paraliza, kifoskokolioza, polio, ankilozirajući spondilitis, itd.). Međutim, s takvim kršenjem držanja ne bismo trebali više govoriti o zastoju, već o patološkoj kifozi, koju karakterizira jača zakrivljenost kralježničnog stupa, degeneracija njegovih koštano-hrskavinskih tkiva i drugi izraženi negativni simptomi.

Razlozi nastanka zastoja u odraslih

Pogrešna organizacija radnog mjesta

U posljednje vrijeme mnoge su aktivnosti izravno povezane s uredskim radom koji uključuje uglavnom sjedeći način života. Provodeći značajan dio svog vremena dnevno u ovom položaju, odrasli također doživljavaju postupno narušavanje držanja u obliku nagnuća. Naravno, zrelo i potpuno oblikovano ljudsko tijelo trebat će više vremena za to, međutim, bit će mnogo teže ispraviti zastoj odrasle osobe.

Neravnoteža mišića

Nepravilna preraspodjela mišićne mase u odraslom stanju, koja je nastala zbog radnih uvjeta, nepravilnih vježbi u teretani i drugih okolnosti, zauzvrat, može uzrokovati zastoj. Na primjer, dobro razvijeni prsni mišići na pozadini opće slabosti kralježničnih mišića automatski će povući rameni pojas prema naprijed i dolje, te će tako narušiti čovjekovo anatomsko ispravno držanje.

Psihološke okolnosti

Neki visoki i istovremeno sramežljivi prema vlastitom odrastanju, odrasli mogu nesvjesno saviti ramena, pridonoseći naginjanju leđa. Također, slično kršenje držanja na psihološkoj razini često progoni ljude koji nisu sigurni u sebe ili su preplavljeni brigama.

Opterećenja i ozljede

Prekomjerno opterećenje ramenog pojasa ili ozljeda leđa povezanih s životnim stilom osobe ili njenim radom, ponekad uzrokuju stvaranje zavoja u odrasloj dobi.

Promjene dobi

Mnogi negativni procesi vezani uz dob, koji obuhvaćaju koštano-hrskavicu i / ili mišićni sustav, mogu izazvati zastoj kod odrasle osobe. Najznačajnije u tom pogledu su bolesti poput osteoporoze i osteohondroze.

simptomi

Glavni znakovi nagiba utvrđuju se vizualno u položaju osobe koja stoji na ravnoj površini. U ovom slučaju, sa strane držanja promatraju se sljedeća odstupanja od norme:

  • vrat i glava pacijenta su nagnuti prema dolje;
  • gornji dio leđa postaje zaobljen;
  • ramena spuštena i gurnuta prema naprijed;
  • prsa izgledaju šuplje;
  • lopatice strše i odvajaju se;
  • želudac postaje letargičan i ispupčen;
  • stražnjica izgleda konkavno prema unutra;
  • koljena mogu biti lagano savijena;
  • ljudski rast je vizualno smanjen.

S izraženim zastojem, vizualno negativni simptomi mogu se pridružiti unutarnjim negativnim simptomima:

  • bol i nelagoda u području zakrivljenosti kičmenog stuba (gornji dio leđa i vrat);
  • glavobolje;
  • umor, kako kralježnične mišiće, tako i cijelog organizma;
  • vrtoglavica i drugi poremećaji vestibularne etiologije;
  • osjećaj težine i ukočenosti u leđima i udovima;
  • smanjene performanse.

Ispitivanja i dijagnostika

Da bi ispravno dijagnosticirali zastoj, iskusnom ortopedu u većini slučajeva trebat će jednostavan pregled pacijenta s palpacijom problematičnog područja leđa i nekoliko jednostavnih fizioloških ispitivanja koja daju predstavu o stanju kralježnice u različitim položajima tijela. U tu svrhu liječnik može zatražiti od pacijenta da hoda po petama i nožnim prstima, leže na leđima i trbuhu, savija se naprijed, natrag i u stranu, kao i obavljati niz drugih tjelesnih manipulacija.

Kako bi se isključio razvoj patološke kifoze ili kifoskolioze, propisan je rendgenski pregled kičmenog stupa u anteroposteriornoj i bočnoj projekciji, koji će pomoći u prepoznavanju mogućih znakova deformacije kralježaka i degeneracije obližnjih tkiva. U pravilu, s tipično nagnutim leđima, ne dolazi do narušavanja integriteta koštano-hrskavične strukture kralježnice..

Također možete odrediti imate li kršenje držanja samostalno ili uz pomoć rođaka / prijatelja provođenjem dva jednostavna ispitivanja kod kuće.

  • stavite visoko ogledalo pod kutom od 90 ° prema okomitom zidu;
  • stojite ravno i pritisnite leđa prema zidu tako da torakalna kralježnica, križnica i pete dodiruju njegovu površinu;
  • nakon toga, pokušajte zabiti dlan između donjeg dijela leđa i zida;
  • ako je to učinjeno bez problema, tada možemo govoriti o normalnom savijanju lumbalne lordoze, a samim tim i o velikoj vjerojatnosti anatomski ispravnog oblika torakalne kifoze;
  • s kršenjima držanja, ovisno o njihovoj ozbiljnosti, dlan će ili teško proći u lumen u regiji donjeg dijela leđa, ili neće moći u potpunosti prodrijeti u njega;
  • zatim pomoću ogledala vizualno procijenite stanje ramenog pojasa i stupanj prileganja lopatica uz zid;
  • Lopatice bi obično trebale biti cijele ravnine u dodiru sa zidom;
  • kršenje držanja primjećuje se u slučaju kada lopatice dodiruju zid samo unutarnjim rubovima;
  • u zaključku obratite pažnju na položaj stražnjeg dijela glave koji je u nedostatku zavoja dužan potpuno se pritisnuti na zid.
  • stanite ispred ogledala sa stranom u svom uobičajenom položaju tijela (ne pokušavajte poravnati leđa) i spustite ruke prema dolje;
  • tražite rodbinu / prijatelja da na ogledalu označi marker ili krede središta takvih referentnih točaka kao što su: gležanj, koljeno, zglob kuka, ručni zglob, lakat, ramenski zglob, ušna školjka;
  • spojite sve točke jedne linije primljene na ogledalo;
  • s prirodnim anatomskim držanjem, takva bi se linija trebala ispasti gotovo okomito ravna.

Liječenje načina popravljanja zavoja

U početnoj fazi svog razvoja stožer se lako prilagođava i djeci i odraslim pacijentima, jer u ovoj fazi takav iskrivljen položaj leđa još ne dobiva stereotip. U ovom slučaju, namjerna osoba je u stanju da snagom volje kontrolira svoje držanje i na kraju razvije naviku da ravno drži leđa. Ova situacija izgleda nešto složenija s djecom koja daleko od toga što su uvijek optočena važnošću problema i često zanemaruju jednostavne načine njegova rješavanja. U takvim okolnostima, roditelji moraju preuzeti postupak ispravljanja djetetovog držanja u svoje ruke i stalno nadgledati ispravan položaj svog tijela i / ili pribjegavati drugim metodama ispravljanja nagiba kralježnice..

S napretkom stopala i njegovim prelaskom u kronični oblik prilično je teško povratiti normalno držanje za sebe ili dijete samo jednom voljom, jer u ovoj fazi deformacija samog kralježničnog stupa i mišićnog kostura oko njega postaje vrlo stabilna. U takvim okolnostima potrebno je pribjeći pomoći stručnjacima koji su pomoću različitih terapijskih sredstava i metoda moderne medicine sposobni vratiti anatomsko ispravnu konfiguraciju kralježnice i dati ljudskoj figuri estetski izgled. Treba imati na umu da je rješavanje stabljike u odraslom stanju puno teže nego u djetinjstvu, pa bi zreli ljudi trebali što prije konzultirati liječnika..

Liječnici

Rudyakov Maxim Sergeevich

Golovačev Aleksandar Vjačeslavovič

Muslimov Marat Askatovič

liječenje

S uobičajenim zavojem, koji prolazi bez oštećenja koštano-hrskavičnog tkiva kralježnice, liječenje lijekovima obično nije propisano. Upotreba lijekova za takvo kršenje držanja preporučljiva je samo ako pacijent ima jaku bol u problematičnom području leđa, hipertoničnost mišića koji su mu najbliži, upalu i razvoj drugih negativnih simptoma.

Dakle, u rijetkim slučajevima ortoped može preporučiti sljedeće lijekove:

Postupci i operacije

Što se tiče ispravljanja stopala, službena medicina uglavnom se oslanja na različite fizioterapeutske tehnike koje pozitivno utječu na kičmeni stub i mišićnu strukturu osobe. Do danas postoji prilično puno sličnih tehnika, i stoga ih liječnik koji ih pohađa treba odabrati na temelju karakteristika povrede držanja određenog pacijenta. U pravilu se u ovom slučaju koristi sveobuhvatan pristup u kojem se pacijentu pojedinačno dodjeljuju najprikladniji fizioterapijski postupci koji mogu brzo promijeniti situaciju na bolje.

fizioterapija

Mnogi ortopedi smatraju gimnastiku glavnom fizioterapeutskom tehnikom liječenja funkcionalne kifoze i tvrde da je pravilno odabran skup vježbi za stopiranje u potpunosti sposoban prisiliti osobu da zauvijek zaboravi na ovaj problem. U procesu medicinskog treninga glavni je naglasak na jačanju mišića leđa, istezanju mišića prsa i cerviksa, kao i na fizičkom ispravljanju pretjeranog savijanja kralježnice u njezinoj torakalnoj regiji. Da bi se povećala učinkovitost i spriječile ozljede, tjelesne vježbe bi se trebale prvo izvoditi pod nadzorom instruktora, a tek nakon toga ih je moguće vježbati kod kuće.

Masaža

Masaža leđa sa stopom obično se propisuje paralelno s gimnastikom kao pomoćna metoda opuštanja spazmodičnih mišića kralježnice i poboljšanja cirkulacije krvi u problematičnom području. Pokreti masažnog terapeuta ni u kojem slučaju ne bi trebali biti kruti i oštri. Sve ručne manipulacije moraju se izvoditi pažljivo, bez pritiska na kralježnični stup.

Ručna terapija

Bilo kakav ručni učinak na strukturu kralježaka i mišićno tkivo leđa može provesti samo visoko kvalificirani stručnjak. U pravilu se sa stoopijom ručna terapija koristi za istezanje spastičnih mišića i lako istezanje gornjeg segmenta kralježnice. Ista terapijska gimnastika pomoći će konsolidaciji pozitivnog učinka dobivenog tijekom ovog postupka..

Akupunktura

Akupunktura je također dodatna tehnika za opuštanje napetog mišićnog tkiva leđa, povećanje protoka krvi u njima i širenje živčanih impulsa. Osim toga, ovaj postupak u određenoj mjeri ublažava umor i uklanja bol. Kao i u prethodnom slučaju, takvu refleksologiju trebao bi provesti visoko kvalificirani stručnjak na ovom području, tako da je stimulacija osjetljivih točaka učinkovita i sigurna..

elektroforeza

Ova fizioterapeutska tehnika uglavnom se propisuje pacijentima koji doživljavaju bol i osjećaj ukočenosti u leđima, koji ometaju prirodnu tjelesnu aktivnost. U procesu elektroforeze mogu se koristiti antispazmodici (Spazmalgon, No-Shpa) i / ili analgetici (Lidokain, Novokain) kako bi se pojačao učinak..

magnetoterapija

Utjecaj magnetskog polja na meka tkiva leđa omogućuje vam postizanje efekta relaksanta u mišićima, vazodilatatora i lijekova protiv bolova, koji općenito blagotvorno utječu na negativne simptome nagnuća i opću kvalitetu života pacijenta.

Blato terapija

Uporaba terapijskog blata u terapiji može se usporediti s učinkom opuštajuće masaže. Kada se primijeni na problematična područja u leđnim mišićima, poboljšava se cirkulacija krvi i metabolički procesi, a sami mišići postaju plastičniji.

kirurgija

Kirurška intervencija u tkivu kralježnice s normalnim zastojem ne provodi se, jer su gore navedene metode sasvim dovoljne za ispravljanje takvog kršenja držanja. Operacija kralježnice opravdana je samo u slučaju teške kifoze koja nastaje uz značajno oštećenje koštano-hrskavičnog tkiva.

Korzeti za leđa

U posljednje vrijeme sve su popularniji različiti korektori (zavoji, steznici, pojasevi) u liječenju poremećaja držanja, koji su osmišljeni tako da izravno održavaju pravilan položaj kralježnice (profilaktički) ili isprave njegove patološke zavoje (medicinske) putem izravnih fizičkih utjecaja na određeno područje leđa. Na tržištu ortopedskih proizvoda postoji ogroman broj takvih korektora, međutim, što se tiče stope, obratite pažnju samo na neke.

Reclinator

Ovaj proizvod najčešće je zavoj od tkanine u obliku osmog oblika, u čijem se središtu (na mjestu spajanja remena) nalazi čvršća tkanina (pelot). Kada koristite reclinator, njegove petlje pokrivaju pacijentova ramena, a pelot se čvrsto priliježe stražnjim dijelovima, što omogućava da se unutarnji rubovi lopatica preusmjere na kralježnicu, čime se ispravlja ramenski pojas i smanjuje pojava savijanja.

U pravilu se reclinatori koriste u početnoj fazi kršenja držanja u prsima, kada je stupanj patološkog savijanja kralježničkog stuba još uvijek neznatan. Možete ga nositi na tijelu svakodnevno tijekom cijelog dana, skidajući neposredno prije spavanja. Tijek ove korekcije držanja obično je 3-4 mjeseca, tijekom kojih pacijent mora istovremeno gimnastikom ojačati mišiće leđa. Nedostatak naslona je brzo trošenje petlji od tkanine, koje se značajno deformiraju nakon višemjesečnog rada.

Korzet za prsa

Takav ortopedski pribor može biti u obliku širokog pojasa koji pokriva cijelo torakalno leđa ili izravno korzet, čiji je funkcionalni dio koncentriran na stražnjoj strani. U oba slučaja proizvod je opremljen elastičnim naramenicama (prstenovi na prsima mogu biti prisutni) i čvrstom stražnjom površinom s mogućim uključivanjem plastičnih ili metalnih umetka (učvršćivača).

Volumetrijski dorzalni presjek korektora prsnog koša, za razliku od reclinatora, prilično čvrsto fiksira grudni presjek u stanju bliskom njegovom fiziološkom obliku, koji, zapravo, postupno ispravlja stožer. Preporučuje se nošenje takvog korektora najviše 4 sata dnevno tokom 3-4 mjeseca, nakon čega se treba postupno ukinuti, smanjujući vrijeme uporabe za 30 minuta svakih nekoliko dana.

Torokolumbarski steznik

Ovaj ortopedski dizajn kombinira steznik na prsima i remen od lumbalnog dijela koji mu daje oblik svojevrsnog prsluka. Obično se takav korektivni sustav sastoji od širokog zavoja koji pristaje lumbalnom dijelu, krute leđne plastične ili metalne umetke koji se protežu od donjeg dijela leđa do gornjeg dijela leđa i elastičnih traka koje okružuju prsa i trbuh.

Uglavnom se lumbalni korzet koristi za stopu koja teče na pozadini povećane lumbalne lordoze, jer fiksira kralježnicu duž cijele dužine leđa. Način njegove primjene u odnosu na trajanje operacije tijekom dana općenito je isti kao u prethodnom slučaju, ali ukupno trajanje liječenja za povećanje lumbalne lordoze i kifoze dojke može biti veliko.

Magnetni korzet

U svom obliku podsjeća na elastični prsni korzet u koji su ugrađeni posebni magneti duž torakalnog segmenta kralježnice, kao i okomito na njegov donji dio. Zahvaljujući njima, ovaj proizvod kombinira kvalitete ortopedskog korektora i fizioterapeutskog uređaja koji može ukloniti negativne simptome poremećaja držanja magnetskim poljem.

Magnetski steznik posebno utječe na osjećaj boli i upale, poboljšava cirkulaciju krvi u mekim tkivima i opušta spazmodične mišiće leđa. Može se koristiti za jak naglob u pratnji boli. Tijek takve terapije i vrijeme nošenja ovog steznika određuje dežurni liječnik.

Odabir medicinskog steznika za stopala u smislu oblika i stupnja krutosti trebao bi provesti isključivo ortoped, oslanjajući se na vidljivu sliku kršenja držanja, radnih i životnih uvjeta pacijenta, moguće kontraindikacije i druge osobne karakteristike njegova zdravlja. Daljnji izbor takvog korektora ostaje na samom pacijentu, koji je dužan voditi računa o vlastitim antropometrijskim pokazateljima (veličina korzeta), pogodnosti položaja funkcionalne površine, remena i remena, kvalitete tkanine i tvrdih umetaka itd. Cijena steznika za leđa od stola, ovisno o svim gore navedenim faktorima, može varirati od nekoliko stotina do nekoliko tisuća rubalja.

Korektor držanja, elektronski podsjetnik za zaustavljanje

Kao alternativa korzetima, liječnik može preporučiti podsjetnik o elektroničkom korektoru ili, kako ga još nazivaju, „elektroničku pilulu“ za savijanje pacijenta s blagim poremećajem držanja. Najčešće je ovo okrugli uređaj bijele boje, 4 puta deblji i 2 puta veći od kovanice od pet rubalja, koji se lijepi na kožu u subklavijskoj regiji dvostranom ljepljivom žbukom ili se pričvršćuje posebnim kopčom na donje rublje koje se čvrsto uklapa u tijelo (košulja, grudnjak).

Elektronski korektor držanja

Nakon postavljanja osoba treba zauzeti što je više moguće anatomsko ispravno držanje i pritiskom gumba dovesti uređaj u radno stanje. U isto vrijeme, uređaj će pamtiti početni položaj leđa i svaki će trenutak kada se mijenja, neprimjetno vibrirati signal. Tijekom rada možete opetovano konfigurirati podsjetnik ovisno o željenom rezultatu, sve dok pacijent na razini refleksa ne nauči ispraviti leđa. Danas je sasvim moguće kupiti „elektroničku pilulu“ iz stolica za 3000 do 5000 rubalja, što nije tako skupo u usporedbi sa zdravljem leđa.

Liječenje narodnim lijekovima

Narodne metode uklanjanja stolice u osnovi su slične tehnikama službene medicine i uglavnom se temelje na ispravnoj organizaciji životnih i radnih uvjeta koji će potaknuti prirodno držanje, opuštajuću masažu i gimnastiku. Ipak, liječnici snažno preporučuju da se prije izvođenja bilo kakve fizičke vježbe posavjetujete s ortopedom i prođete pripremni tečaj s instruktorom. Ispod je nekoliko savjeta kako popraviti stolac kod kuće, a da pritom ne naštetite vlastitom tijelu..

Namještaj i posteljina

U oslobađanju od stiska, prije svega, potrebno je obratiti pažnju na radni i / ili obrazovni namještaj i posteljinu, koji često uzrokuju takvo kršenje držanja ili doprinose njegovom napredovanju. Stoga bi djecu od vrlo mlade dobi trebalo naučiti sjediti, hodati i čak pravilno leći, jer će se u budućnosti riješiti nezdravih razvijenih navika biti mnogo teže..

Fotelja

Preporučuje se kupiti stolicu za rad ili rad s ravnim visokim leđima i udobnim naslonima za ruke i naslonom za glavu. U njemu je potrebno sjediti s leđima potpuno pritisnutim prema leđima (od zdjelice do ramena), dodirujući glavu naslona za glavu. Visinu stolice treba prilagoditi tako da su noge čvrsto na podu, a ruke na naslonima za ruke su na istoj razini s tipkovnicom ili radnom površinom stola.

Trebate odabrati stol, u skladu s rastom osobe koja radi za njega i prilagoditi ga prema stolici (ili obrnuto). Neposredno ispred tijela u stolu mora biti slobodna prostorija za noge.

Monitor i knjige

Zaslon za monitor ili čitanje knjiga treba biti postavljen točno nasuprot tijela i u razini očiju. Dakle, glava i vrat osobe uvijek će biti u ispravnom položaju, bez naginjanja naprijed ili natrag..

Madrac i jastuk

Za noćni odmor najbolje je kupiti ortopedsku posteljinu ili barem spavati na ravnomjernom i relativno tvrdom madracu i niskom jastuku.

plivanje

U stvari, svi ortopedski kirurzi preporučuju da se njihovi pacijenti s oštećenim držanjem uključe u amatersko plivanje, što pogoduje jačanju mišićnog kostura leđa i sprječava napredovanje patološke zakrivljenosti kralježničnog stupa. S uobičajenim stopalima, najbolje je koristiti stil plivanja poput puzanja i druge slične mogućnosti klizanja u bazenu. Tri sata nastave tjedno u trajanju od dva mjeseca dovoljno je da primijetite pozitivne promjene u vezi sa vlastitim držanjem.

Podložno jogi nakon savjetovanja s iskusnim instruktorom, ova fizička i psihološka praksa zasigurno će imati blagotvoran učinak na držanje osobe. U isto vrijeme, sve fizičke vježbe u slučaju ispravljanja stopera uz pomoć joge trebaju biti glatke i odmjerene. One bi trebale biti uglavnom usmjerene na jačanje mišića leđa i istezanje mišića na prsima, kao i na razvijanje refleksne navike da se leđa ravna.

Kućna gimnastika

Treba imati na umu da razne patologije kralježnice, mišićnog tkiva i zglobova mogu biti uzrok poremećaja držanja, stoga, prije nego što počnete izvoditi vježbe iz stopiranja kod kuće, samo trebate saznati sve nijanse vlastitog zdravlja od svog liječnika. U nedostatku kontraindikacija, dopušteno je samostalno prakticirati dolje predstavljene terapijske vježbe, dajući im najmanje pola sata dnevno.

  • U stojećem položaju držite ravne ruke paralelno s podom u razini ramena, a dok udišete pomaknite ih prema stranama i leđima koliko je to moguće, ravno do kontakta s lopaticama. Zatim, dok izdahnete, ispružite ruke ispred sebe, dovršavajući vježbu križanjem ih na prsima (kao da se zagrlite).
  • U istom položaju tijela, objema rukama primite krajeve dugog marame ili pojasa, istovremeno raširivši ruke na širinu otprilike 1,5 puta veću od širine ramena. Držeći ravne ruke ispred sebe, postupno ih podignite i zamotajte iza leđa. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a također polako vratite ruke u prvobitni položaj.
  • Bez promjene položaja tijela, podignite ravne ruke iznad glave i ostanite u tom položaju. Nakon toga, udišite, podignite cijeli pojas ramena, pokušavajući dosegnuti ramena do ušnih kapaka. Izvedite suprotan pokret na izdisaju, lagano savijajući laktove.
  • Lezite na trbuh, spojite noge, pritisnite zdjelicu na pod i okrenite glavu udesno. Ruke zamotajte iza leđa, ostavljajući ih slobodnima ili držite prste zajedno u bravici. Kad udišete, podignite glavu, vrat i gornji dio tijela iznad poda što je više moguće dok ispružite ruke natrag. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi i vratite se u početni položaj, nakon što okrenete glavu na drugu stranu.
  • Stanite ravno i raširite noge malo šire od ramena. Raširite prsa, pomaknite desnu ravnu ruku u stranu i ispružite lijevu duž torza. Dok izdahnete, polako se nagnite na lijevu, dok desnu ruku podižete iznad glave, a drugu ruku gurnite niz lijevu nogu. Nakon toga, uspravite se na dah i ponovite vježbu u položaju zrcala.
  • U leđnom položaju, savijte laktove i naslonite dlanove na pod. Dok udahnete, lagano podignite prsa rukama, pokušavajući ispružiti glavu prema gore i saviti leđa što je više moguće. Ruke bi trebale biti potpuno ispružene, a ramena niže, oslobađajući mišiće vrata. Zadržite se u tom položaju 5 sekundi i dok izdahnete polako zauzmite izvorni ležeći položaj.
  • Približite se okomitom zidu i postavite stopala zajedno na udaljenosti otprilike jedan korak od njega. Na razini ramena, pritisnite dlanove uz zid i, odmarajući ruke, napravite zavoje, istežući i savijajući leđa i otkrivajući ramena. U donjoj točki, kada će leđa biti u vodoravnoj ravnini, odbrojite do dvadeset i polako se vratite u početni položaj.
  • U leđnom položaju ispružite ruke naprijed i noge natrag, spajajući ruke i noge zajedno. Sinkrono, dok udišete, pokušajte podići sve udove i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi. Nakon toga, dok izdahnete, polako spustite ruke i noge prema dolje, vraćajući tijelo u prvobitni položaj..
  • Zauzmite pozu zgloba koljena i stavite dlanove izravno ispod ramena, a koljena izravno ispod zglobova kuka. Dok izdahnete, polako savijte leđa gore i spustite glavu prema dolje, a dok udišete, savijte leđa prema dolje i podignite glavu prema gore.
  • Lezite na leđa s ispruženim rukama duž torza, savijte koljena i čvrsto učvrstite noge na vodoravnoj površini. Dok udišete, polako podignite zdjelicu i donji dio leđa prema gore, popravite ih u tom položaju nekoliko sekundi i lagano se vratite u prvobitni položaj na izdisaju..

Prilikom provođenja takvih terapijskih vježbi pacijent mora poštivati ​​sljedeća pravila:

  • ukupno trajanje jedne vježbe treba biti 30-60 minuta;
  • sve vježbe za leđa od stopala preporučuje se ponoviti 6-10 puta;
  • gimnastiku treba baviti svakodnevno ili barem svaki drugi dan;
  • čineći kompleks vježbi, posebnu pozornost treba posvetiti jačanju mišića gornjeg dijela leđa i stražnjice, kao i istezanju mišića prsa i donjeg dijela leđa;
  • za vrijeme nastave ne preporučuje se korištenje dodatnih utega (bučice, barele itd.);
  • nakon 21 godine ljudi bi trebali više slobodnog vremena posvetiti kompleksu vježbi, jer je teže ispraviti zavoj u odrasloj osobi nego u djetetu.

prevencija

Prevencija nagnuća i ostalih poremećaja držanja najbolje je raditi od djetinjstva, dok su kralježnica i okolni mišići još uvijek vrlo podatni i lako podložni korekciji. Razdoblje puberteta (12-18 godina), kada se cijeli skeletni sustav podvrgava aktivnom rastu, posebno je važno u tom pogledu..

Glavne točke koje sprječavaju stvaranje zastoja su sljedeće:

  • dijete razvija fiziološke vještine za održavanje tijela u uspravnom položaju;
  • kompetentna organizacija mjesta za obuku u pogledu odabira namještaja, rasvjete itd.;
  • visokokvalitetna i raznolika prehrana, koja vam omogućuje aktivno rast i razvoj, ali ne dovodi do pretilosti;
  • vezovi koji odgovaraju anatomskim zavojima kralježnice (ortopedski madrac, jastuk);
  • raznolike tjelesne aktivnosti, koje nisu povezane s preopterećenjem koštanog i mišićnog sustava;
  • pravodobno liječenje svih ozljeda kralježnice i zglobnih patologija;
  • nošenje naočala ili leća za probleme s vidom, posebne cipele ili uloške s ravnim stopalima itd.;
  • obvezni godišnji liječnički pregled od strane specijalista.

Zaustavite dijetu

U nekim slučajevima, prekomjerna težina može djelovati kao glavni uzrok natezanja, što s jedne strane povećava opterećenje na kralježnici, a s druge otežava održavanje tjelesno aktivnog načina života. Kao rezultat toga, liječnici i nutricionisti preporučuju stalno praćenje vlastite težine i sprječavanje pretilosti..

Istodobno, skeletno-hrskavični i mišićni sustav moraju dobiti s hranom cijeli kompleks tvari koje im trebaju. Dakle, za rast i snagu mišića ljudski mišić treba protein koji se nalazi u mesnim i ribljim jelima, žitaricama, mahunarkama, jajima itd. Kostur ne može bez kalcija, magnezija, fosfora, vitamina D koji se može dobiti iz morskih plodova, mliječnih proizvoda, povrća i voća.

Posljedice i komplikacije

Ako zanemarite problem sa zastojem, vjerojatnost progresije zakrivljenosti kralježničnog stupa prilično je velika, što će prije ili kasnije dovesti do patološkog kifotičnog savijanja njegovog torakalnog segmenta. Ovo se stanje već smatra ozbiljnom bolešću, jer je popraćeno degenerativnim promjenama u koštano-hrskavičnoj strukturi kralježnice. Osim toga, teška kifoza u prsima često izaziva komplikacije iz plućnog sustava (kratkoća daha, opstruktivni bronhitis, upala pluća itd.) I kardiovaskularnog sustava (hipertenzija, poremećaji kralježaka, aritmija, ishemija itd.).

Prognoza

Sam stupanj još u izravnom smislu još nije patološko stanje kralježnice, i stoga, ako slijedite sve preporuke ortopedskog kirurga, možete se potpuno riješiti bez negativnih posljedica. Glavna stvar nakon ovoga je stalno nadzirati vlastito držanje, a ako odstupa od norme, slijedite već ispunjeni algoritam liječenja.

Popis izvora

  • Matskeplishvili T.Ya. Kršenje držanja i zakrivljenosti kralježnice u djece / T. Y. Matskeplishvili. - M.: NTSSSH njih. A. N. Bakuleva RAMS, 2010. - 64 s.
  • Korektivne vježbe držanja // Tjelesna kultura i zdravlje. 1989. - 1. izdanje. - s. 10-12.
  • Loveyko I.D. Formiranje držanja u školskoj dobi (priručnik za učitelje i školske liječnike) / I. D. Loveyko. - M.: Obrazovanje, 2013. - 95 s.
  • Khamzin H.H. Ispravno držanje - M.: Medicina, 1972. _ 64 s..
  • Lukomsky I.V. Fizioterapija. Tjelovježba. Masaža. Udžbenik. - Minsk: Viša škola, 1998. - 335 s.

Obrazovanje: Diplomirao na Nacionalnom medicinskom sveučilištu u Vinnitsa. N. I. Pirogova, Farmaceutski fakultet, više farmaceutsko obrazovanje - specijalnost "Ljekarnik".

Iskustvo: Rad u trgovačkim lancima "Koneks" i "Bios-Media" na specijalnosti "Ljekarnik". Posao u specijalnosti "Ljekarnik" u lancu ljekarni "Avicenna" grada Vinnitsa.

Kako popraviti zastoj u tinejdžeru i što učiniti sa skoliozom

Vježbanje u stopu kod kuće i liječenje skolioze

Evgeny Bozhiev neurolog, kiropraktičar, osteopat, kineziolog

"Sjednite ravno! Ne savijajte se", "Stavite ranac na oba ramena!" - nažalost, naše pohvale, kao i vježbanje, najčešće ne pomažu u ispravljanju zastoja i skolioze kod tinejdžera. Teškoća je također u tome što ove zakrivljenosti kralježnice, koje nam se čine sličnima, jer formiraju loše držanje tijela, zapravo imaju drugačiju prirodu - i pristup liječenju skolioze trebao bi biti drugačiji nego ispravljanju kifoze. Što se može učiniti kod kuće, a kada trebate posjetiti liječnika?

Je li moguće ispraviti zastoj u tinejdžeru

Naginjanje - na medicinskom jeziku, pretjerana kifoza - ovo je promjena u figuri osobe kada su leđa savijena leđa i ramena okrenuta prema naprijed. U posljednje vrijeme ih je sve više, posebno kod adolescenata. A najžalosnije je što čak ni traumatološki ortopedi nemaju pojma kako se to stanje liječi.

Postoje dvije vrste stopala. Prva vrsta nastaje kada lopatice idu prema naprijed, dok kralježnica ostaje ravna. I drugo - kada je sama kralježnica savijena unatrag - s povećanom kifozom u prsima.

Razlikovati ih uopće nije teško. Trebate pogledati osobu koja se opušta. Ako kralježnica nije puno savijena, lopatice idu prema naprijed, a njihovi donji kutovi ispružavaju se natrag, onda je to prva vrsta savijanja koja se javlja zbog zakrivljenosti lopatica. A ako je sama kralježnica snažno savijena natrag, onda je ovo druga vrsta stopala.

Mora se podsjetiti da se kosti u tijelu uvijek nalaze ne na način na koji oni sami žele, već na način na koji ih mišići drže. Stoga su sva kršenja držanja uvijek povezana s promjenom mišićnog tonusa (mišićnom neravnotežom). Stoga se liječe opuštanjem prenaponskih mišićnih skupina pomoću statičkog istezanja.

Kako se riješiti stopala: vježbe

Prva vrsta savijanja nastaje zbog pomicanja lopatica natrag, što je posljedica napetosti prsnih mišića. Stoga se liječi opuštanjem tih mišića.

Da biste ih opustili, idite do ulaznih vrata, ne dosežući 40-50 cm, podignite ruke na 45 stupnjeva tako da se naslone na šiške vrata s ove strane vrata. Zatim vratite zdjelicu natrag, grudi padaju na vrata. I sagnite se na taj način najmanje dvije minute.

Druga vrsta zastoja povezana sa zakrivljenjem kralježnice, tretira se posebnom vježbom koja se mora izvesti u roku od dva mjeseca. Ova vježba se izvodi ovako.

Od ručnika napravite valjak koji bi trebao biti promjera 10 cm (umjesto valjka možete uzeti hrpu knjiga i pokriti ga ručnikom). Stavite valjak na pod, lezite na njega tako da je valjak ispod najviše konveksnog dijela leđa, a ruke podignite iza glave.

Ako će vam biti teško da odmah legnete na tako visok valjak, možete ga spustiti, ali postupno, tijekom nekoliko dana, valjak trebate da napravite viši i veći. Opustite se i lezite u tom položaju najmanje 15 minuta.

Druga vrsta zastoja (osim što je ružna) ima mnogo poremećaja unutarnjih organa. Prvenstveno su pogođeni gušterača, želudac, jetra i dvanaesnik. To se događa zbog činjenice da, kao što smo već rekli, kosti ne stoje kako žele, već kako ih mišići drže. Posljedično, zakrivljenost kralježnice stvara se napetošću mišića ispred kralježnice. I upravo se tamo nalaze gornji organi. Zbog ove napetosti, krvne žile koje opskrbljuju ove organe krvlju se ruše, što dovodi do njihovih kroničnih bolesti. Jednostavna vježba bit će izvrsna prevencija bolesti ovih organa..

Kako liječiti skoliozu u tinejdžeru

Skolioza se naziva bočna zakrivljenost kralježnice. Zakrivljenost na jednom odjelu uvijek izaziva kompenzacijske zakrivljenosti u susjednim odjelima. Skolioza je dvije vrste - u obliku slova C i S.

Skolioza u obliku slova C uvijek je povezana s problemom u nekakvom unutarnjem organu. Činjenica je da su svi naši mišići (i mišići koji izvode pokrete u kralježnici, nisu iznimka) povezani s nekakvim unutarnjim organima. Na primjer, mišić latissimus dorsi s lijeve strane povezan je s gušteračom. A s problemima u gušterači postaje funkcionalno slab i ne izvodi pokrete potrebne osobi.

Stoga, uzrok ove vrste skolioze nije u kralježnici. Da biste ga se riješili, samo trebate izliječiti problematični organ. Tada će skolioza nestati sama od sebe.

Većina skolioze u obliku slova S (oko 80%) uzrokovana je pomicanjem kostiju lubanje tijekom porođaja.

Glava djeteta tijekom porođaja ne ide izravno kroz porođajni kanal, već se okreće poput vijka. Naravno, meke kosti lubanje također se uvijaju. Prije toga su primalje odmah nakon rođenja djeteta vladale glavom.

U naše nemirno vrijeme to se smatra nenaučnim, a opstetričari to ne uče. I većina djece ostaje s iskrivljenim lubanjama. A to dovodi do činjenice da pomaknute temporalne kosti uvijaju okcipitalnu kost, na koju je pričvršćena cijela kralježnica. A njegov pogrešan položaj vijkom zakreće cijeli kralježnički stup, uzrokujući upravo ovu vrstu skolioze.

Skolioza u obliku slova S dio je cijelog sindroma, kojeg karakteriziraju asimetrija lica, kršenje rasta zuba tijekom promjene mliječnih zuba na trajno, različito stajanje ušiju (jedno uho je više povučeno prema lubanji, drugo je izbočeno), različite duljine i razine ramena, - struk je s različitih strana različito naglašen (s jedne je strane zaglađen, s druge je ojačan), različite duljine nogu i asimetrična ravna stopala. A u pubertetskom razdoblju tome se često dodaje VSD (vegetativno-vaskularna distonija).

A sve je to uzrokovano samo činjenicom da nitko nije ispravio kosti lubanje na vrijeme za dijete nakon porođaja. To se, naravno, može učiniti u bilo kojoj dobi. Ali odmah nakon rođenja to je jedan postupak, a kasnije - višestruki.

Izuzetno je teško, gotovo nemoguće ispraviti ovu vrstu skolioze. Ali to lako može učiniti osteopat koji zna kranioterapiju. Ovdje je potrebno apelirati na njega. I po mogućnosti na vrijeme. Što prije dođe, manje će posljedica imati dijete..

Nakon rada s lubanjom - kranioterapijom, kosti lubanje padaju na svoje mjesto, život postaje lakši. Ali deformacije kostiju uzrokovane činjenicom da su kosti rasle u pogrešnom položaju (ako nisu odmah ravnale lubanju nakon porođaja) ne odlaze odmah. Za obnovu koštanog tkiva potrebno je mnogo vremena. Zbog toga, nakon tečaja kranioterapije, osteopat obično propisuje pojedinačni set vježbi kako bi se uklonio zaostali neravnoteža mišića.

Za medicinska pitanja prvo se posavjetujte s liječnikom.