Kako opustiti mišiće leđa (ublažiti grč)

Gotovo svaka druga osoba osjeća nelagodu zbog bolova u leđima ujutro. U stvari, može biti mnogo čimbenika bolesti - osoba se ne kreće mnogo, ne primjećuje razvoj bolesti ili jednostavno neudoban krevet. Zašto ujutro boli leđa u lumbalnoj regiji - analizirat ćemo u našem pregledu.

Bol u leđima nakon buđenja: uzroci

Jutro se ne može nazvati dobrim ako ga prati bol ili oštra bol. Štoviše, ako se probudite iz nje. Zašto leđa boli ujutro - u ovom ćemo pregledu razmotriti čimbenike koji mogu uzrokovati nelagodu u lumbalnom dijelu:

  • Hipodinamija nije aktivan stil života, prekomjerna težina. Pokušajte započeti dan punjenjem i bol će postepeno nestajati.
  • Stres - stalna ekscitabilnost izaziva živčane stanice.
  • Trudnoća - žena "u položaju" puno je vjerojatnija da će osjetiti nelagodu zbog fetusa u razvoju.
  • Upala u mokraćnom sustavu. Nakon spavanja, leđa boli u regiji bubrega, tako da nije sve u redu s mokraćnim sustavom. Jasan znak je sindrom tupe boli u bubrezima, koji se nastavlja, bez obzira na držanje pacijenta. Olakšanje se može dogoditi tek nakon pražnjenja mjehura.
  • Bolest gušterače. Poremećaji gušterače mogu se odraziti na činjenicu da donji dio leđa boli ujutro nakon spavanja. Prepoznatljiva značajka - bolan bolan bolovi.
  • Spinalna patogeneza: hernija, skolioza, radikulitis i osteohondroza. Posljednja naznačena dijagnoza upravo se manifestira najčešće ujutro. Neugodne senzacije pokrivaju područje između lopatica, repne kosti i pojasa.
  • Bolesti trbuha - pankreatitis, upala slijepog crijeva, bolesti gastrointestinalnog trakta.
  • Upalni procesi u dišnom sustavu.
  • Patologija zglobova: artritis, artroza, ankilozirajući spondilitis - ove bolesti mogu uzrokovati nelagodu.
  • Neprirodna poza za spavanje.

Što je opasna bol koja nestaje usred dana

Mnogi su upoznati s ovom situacijom, kad ujutro boli donji dio leđa, a onda prođe. Govorimo o nelagodi koja se neprestano manifestira ujutro i umire u visini dana. Pacijent uopće ne primjećuje promjenu u svom stanju i stalno odgađa liječenje. A ujutro se sve ponavlja. Takav dan mraka će prije ili kasnije dovesti do komplikacija i zato.

Tijekom spavanja mišići i zglobovi se opuštaju. S opisanom patogenezom smanjuje se volumen međustanične tekućine koja djeluje na principu podmazivanja. Ujutro tkiva prelaze u fazu aktivnosti, ali tvar koja bi trebala omekšati njihovo kretanje razvila se u malim količinama, zbog čega se nakon spavanja pojavljuje grč. Tijekom dana počinje se stvarati zglobna tekućina u istom volumenu i bol nestaje.

Zašto boli donji dio leđa

Čest uzrok boli je osteohondroza, uobičajena bolest leđa. Izaziva nelagodu u zglobovima kralježnice i lišava plastičnosti. Ako boli donji dio leđa nakon spavanja, to je prvi znak patogeneze. Postoji još nekoliko karakteristika:

  • Čak i uz blagi kašalj, postoji osjećaj bolne boli u leđima i donjem dijelu leđa..
  • Nemoguće se slobodno saviti.
  • Nakon intenzivnih pokreta osjetite slom.
  • Stalna jutarnja bol u pojasu.

Osteohondroza se očituje boli u različitim dijelovima kralježnice.

  1. Cervikalna - u ovom slučaju, nakon spavanja, leđa boli u području lopatica, vrata, ramena. Gubitak osjeta u udovima i orijentacije u prostoru te muhe pred očima.
  2. Grudi - povećava bol u leđima, prsima, između rebara. Teško disanje.
  3. Lumbalni dio - poteškoće s kretanjem prilikom savijanja, bolovi donjeg dijela leđa ujutro, a postoje i grčevi u želucu.

Ako sumnjate da je bol u donjem dijelu leđa nakon spavanja znak osteohondroze, onda ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Specijalist će vam reći koji će tretman biti najučinkovitiji.

Artroza i bolovi u leđima

Nakon spavanja, leđa boli u lumbalnoj regiji - često zglobovi, vrat i leđa trpe razaranje hrskavice, što olakšava trenje. Hrskavično tkivo (matrica) prekriva kralježnični disk. Ako se vlaga u njoj ne zadržava, tada dolazi do trenja kostiju i započinje upala. Stoga se zglobovi boli, a diskovi se istovremeno prestaju nositi sa svojim glavnim zadatkom - popravljanjem kralježaka. To je znak artroze. On je poput tihog ubojice - možda je godinama bez simptoma i počne se manifestirati bolovima u donjem dijelu leđa ujutro nakon spavanja.

Vrijeme je za liječenje

Važno je razumjeti da, iako dolazi do olakšanja, bolest nije nestala. Simptom privremeno nestaje. Stoga je najbolje započeti liječenje što je prije moguće. Da biste to učinili, morate proći ispit. Uključuje:

  1. Davanje krvi i urina za opću analizu. Laboratorijski test pokazat će u kojoj je fazi bolest i koji organ je zahvaćen. Analiza mokraće pokazat će postoji li upalni proces u mokraćnom sustavu.
  2. Kemija krvi.
  3. X-zraka kralježnice - omogućuje analizu stanja zglobova.
  4. Moguća je računalna tomografija kralježnice koja će identificirati moguće štipanje i zakrivljenost.
  5. Anamneza. Liječnik će se upoznati s medicinskom anamnezom. Možda je bol u donjem dijelu leđa nakon spavanja posljedica kroničnih čireva. Otkriće ima li vaša uža obitelj takve bolesti i utječu li uvjeti rada na vaše zdravlje..

Metode liječenja

Nakon završetka svih pripremnih postupaka, morate započeti s liječenjem. Proces se može podijeliti u nekoliko faza:

  • Eliminacija uzroka patogeneze.
  • Sveobuhvatni učinak na izbijanje.
  • Ublažavanje simptoma lijekovima za ublažavanje upale.

Liječenje lijekovima

U slučaju bolesti mišićno-koštanog sustava, jutarnja bol u donjem dijelu leđa pomaže ublažavanju protuupalnih lijekova poput Ibuprofena i drugih lijekova koji sadrže diklofenak. Mogu se koristiti u različitim oblicima, izbor ovisi o intenzitetu boli:

  • Tablete - obično se uzimaju uz obroke. Osobe s gastrointestinalnim bolestima moraju ih piti zajedno s lijekovima koji smanjuju razinu kiselosti u želucu.
  • Masti - točki anesteziraju i ublažavaju upalu.
  • injekcije.

Osim toga, mišići relaksanti pomažu dobro. To su ljekovite tvari koje ublažavaju napetost skeletnih mišića. Među njima su poznati Pankuroniy i Vikuroniy. Koristite ih samo prema uputama liječnika i nemojte se oduzeti - mogu izazvati paralizu mišića.

Dodatne mjere

Ako bol u donjem dijelu leđa ne prestaje ujutro, tada liječnik može propisati mirovanje, a za dodatnu podršku zahvaćenom području nosite korzet.

Spavanje na ortopedskom madracu mnogo je korisnije u slučaju takvih bolesti..

Dobar alat za podršku bit će terapijska gimnastika i seanse manualne terapije. Stručnjaci će pomoći da mišići postanu jači, a kralježnice pokretljiviji..

prevencija

Bolje je spriječiti bolest nego je izliječiti. Pogotovo kada je u pitanju mišićno-koštani sustav - trebamo ga zaštititi. Kako se ne biste pitali zašto vas boli leđa nakon spavanja, uzmite u obzir nekoliko pravila:

  • Ne dižite utege. Bez odgovarajuće pripreme, to može dovesti do niza bolesti..
  • Vodite aktivan stil života. Više sporta, ali opterećenja ne bi trebala biti ekstremno intenzivna. Jednostavno možete uvesti nove navike - hodati, prestati koristiti dizalo, voziti bicikl.
  • Prijavite se za bazen. Plivanje je sjajna prevencija ako vas boli leđa nakon spavanja..

Ne odgađajte odlazak liječniku. Koristan je čak i kao rutina kao preventivna mjera..

Bolest 21. stoljeća - Bol u računalu

U ovom pregledu ne možemo zanemariti jedan od najčešćih razloga zašto ujutro boli donji dio leđa. Dugo sjedenje za računalom, koje se može vući do jutra. I nakon kratkog sna - bolna bol u donjem dijelu leđa. Pod tim režimom je narasla čitava generacija. Nije iznenađujuće da sada mnogi ljudi u različitoj dobi pate od opisane bolesti. Tijekom internetske igre, osoba je u stalnoj napetosti i može skočiti gore, identificirajući se s junakom koji bježi od čudovišta. To utječe ne samo na psihu, već i na fizičko stanje. Jedini lijek je da prestanete sjediti pred računalom i na vrijeme otići u krevet.

Ostali uzroci bolova u leđima

Svakog jutra boli donji dio leđa, ali čini se da je sve u redu sa zdravljem. Za to mogu biti drugi razlozi:

  • Nepravilan položaj tijela tijekom spavanja. Zaspati, ležati na leđima - ovo nije najuspješnije držanje. Činjenica je da to stvara neprirodan odboj u donjem dijelu leđa, što je uzrok nelagode. Pokušajte se riješiti ove navike..
  • Poremećena cirkulacija krvi u leđima. Edemi mogu biti razlog zašto boli donji dio leđa nakon spavanja. Ona se pojavljuje nakon ozljede leđa. Osigurajte da vaša kralježnica prima nesmetani protok krvi tijekom spavanja.
  • Neudoban krevet. Nije iznenađujuće da se radi o neudobnom krevetu koji ujutro može uzrokovati bol u leđima. Na kraju krajeva, ovo je mjesto na kojem provodimo važan dio svog života. Previše mekan krevet ili madrac sa kliznim šipkama mogu donijeti nelagodu. Nakon spavanja u takvom krevetu pojavljuje se bol u vratu i donjem dijelu leđa. Odaberite samo tvrde površine tako da kralježnica za vrijeme svog odmora zauzme prirodni položaj. Ovo će biti ključ pravilnog držanja..

Zdravlje leđa ključ je naše aktivnosti. A pokret je život. Stoga, ako sve više primjećujete da vas boli leđa ujutro odmah nakon spavanja, ne riskirajte i obratite se liječniku, a zatim slijedite sve propisane preporuke.

Bol u leđima i donjem dijelu leđa

Pregled

Bol u leđima, napetost i ukočenost u donjem dijelu leđa su uobičajeni problemi s kojima se većina ljudi suoči prije ili kasnije..

Najčešće boli donji dio leđa, budući da lumbalna kralježnica ima najveću pokretljivost i nosi težinu gornje polovice tijela. Bol u lumbalnom području ima zaseban naziv - lumbago, ako daje nozi - išijas. Manje boli javlja se u prsnom dijelu leđa. Ako je bol akutna i širi se (daje) na stranu ili ruku, naziva se "bolovi u leđima" ili "išijas". Ova vrsta boli obično je povezana sa kompresijom intervertebralnog živca..

O bolovima u vratu i ramenima raspravlja se u zasebnim odjeljcima..

Bol u leđima i donjem dijelu leđa može se iznenada pojaviti nakon dizanja utega, ako se nespretno okreće. Ponekad se neugodni osjećaji u leđima razvijaju postupno zbog dugogodišnjeg vježbanja ili nepravilnog držanja. Rjeđe se ne može utvrditi uzrok boli. Bol se može pogoršati noću, tijekom napora ili nakon dužeg izlaganja neugodnom položaju, na primjer, nakon dugog putovanja u automobilu. Često bol nestaje dok leži na ravnoj tvrdoj površini.

U većini slučajeva leđa boli nekoliko dana ili tjedana, a tada se zdravstveno stanje poboljšava i mobilnost se u potpunosti vraća. Lijekovi protiv bolova i određeni način tjelesne aktivnosti pomažu ubrzanju oporavka: odmarajte se samo u prva 1-2 dana posebno intenzivne boli, a zatim postupno vraćanje aktivnom načinu života. Međutim, u nekim slučajevima leđa ili donji dio leđa boli duže vrijeme, više od 6 tjedana. Zatim razgovaraju o razvoju kronične boli u leđima i propisuju dodatno liječenje.

Važnu ulogu igra vaše raspoloženje. Zbog boli vam možda neće biti lako održavati dobro raspoloženje, ali studije pokazuju da se ljudi s pozitivnim mišljenjem brže oporavljaju od onih koji su u depresiji.

Uzroci bolova u leđima

Zdravlje leđa ovisi o nesmetanom radu složenog mehanizma kostiju, mišića, živaca i zglobova. Često je teško utvrditi uzrok boli. Srećom, teška bolest ili ozljeda leđa su rijetki. Najčešće se bol u donjem dijelu leđa ili leđima javlja kao posljedica blagih modrica, istegnuća mišića, uganuća mišića i ligamenata, štipanja i upale živaca. Neugodne senzacije u leđima mogu se pojaviti naglo ili razviti, postupno povećavajući. Mogući uzroci bolova u leđima i donjem dijelu leđa:

  • nespretan pokret: naginjanje ili okretanje tijela;
  • dizanje ili nošenje teških predmeta, produljeni torzo;
  • nepravilno držanje dok hodate ili sjedite;
  • prekomjerno istezanje mišića leđa;
  • duga vožnja bez zaustavljanja.

Ponekad leđa pokreću bolest bez ikakvog vidljivog razloga, na primjer, ujutro, nakon spavanja.

Čimbenici rizika za bolove u leđima

Određeni čimbenici rizika povećavaju vjerojatnost boli u leđima ili u donjem dijelu leđa:

  • Prekomjerna težina - istodobno se dodatno opterećuje na kralježnici. Da biste saznali je li vaša težina normalna, izračunajte indeks tjelesne mase.
  • Pušenje - može naštetiti tkivima leđa, a pušači u pravilu imaju manju vjerojatnost da vode zdrav način života. Pročitajte naše savjete o učinkovitom prekidu pušenja..
  • Trudnoća - kralježnica žene izložena je dodatnom stresu, koji se povećava s povećanjem volumena trbuha.
  • Duga upotreba lijekova koji smanjuju gustoću kostiju, poput kortikosteroida.
  • Stres - vjeruje se da stalno uzbuđenje uzrokuje napetost u mišićima leđa i vrata, što može uzrokovati bol.

Bolesti koje mogu uzrokovati bolove u leđima i u donjem dijelu leđa:

  • Osteohondroza i njezine komplikacije, na primjer, kičmena kralježnica, degenerativne su bolesti kod kojih je uništena intervertebralna hrskavica, što dovodi do boli. Te se bolesti često razvijaju s godinama, posebno kod ljudi koji imaju veliki stres na leđima..
  • Uganuće i ligamenti - često nakon pretjeranog fizičkog napora ili nespretnog pokreta.
  • Različite vrste artritisa su upalne bolesti zglobova. U ovom slučaju, osim boli, jutarnja ukočenost u zglobovima, oslabljena pokretljivost.
  • Bolest bubrega, poput pijelonefritisa, može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.

Postoje i opasniji, ali vrlo rijetki uzroci bolova u leđima. Na primjer, karcinom, tuberkuloza kralježnice, aneurizma aorte (stratifikacija stijenki važne krvne žile) itd. Svi se obično dijagnosticiraju tijekom pregleda od strane liječnika..

Dijagnoza bolova u leđima i donjem dijelu leđa

Bol u leđima i donjem dijelu leđa najčešće se može riješiti kod kuće lijekovima koji se prodaju bez recepta u ljekarni bez recepta. Bolničko liječenje obično nije potrebno. Ako je bol jaka, za pomoć se obratite liječniku. Ako vam bol ne dopušta da se potpuno pomaknete, možete nazvati liječnika kod kuće.

Tijekom pregleda liječnik će vas zamoliti da sjednete, ustanete, prošetate, naizmjenično podignite noge, a također provjerite amplitudu pokreta u leđima. Može vas pitati o prošlim bolestima ili ozljedama, o vašem načinu života i prirodi posla, kao i:

  • Kad je bol započela?
  • Gdje boli?
  • Leđa su vam se uzrujala u prošlosti?
  • Možete li opisati bol?
  • Od onoga što bol pogoršava ili prolazi?

Tijekom pregleda i pregleda liječnik će pokušati isključiti vjerojatnost zarazne bolesti i prijeloma, iako su oni vrlo rijetki. U slučaju kontroverzne dijagnoze, mogu vas uputiti na dodatna istraživanja: magnetsku rezonancu (MRI) ili rentgen kralježnice. Da bi isključio bolest bubrega, liječnik propisuje opći test urina..

U većini slučajeva bol u leđima može se ublažiti za nekoliko dana. Ako liječenje ne pomogne, bol u leđima traje više od 6 tjedana (tzv. Kronična bol u leđima) ili je uzrok teške bolesti ozbiljna bolest, terapeut će vas uputiti stručnjaku. Najčešći tretman bolova u leđima ili u donjem dijelu leđa je neurolog. Osim toga, takvi liječnici kao osteopat, refleksolog, kiropraktičar mogu se povezati s liječenjem.

Tretman leđa i donjeg dijela leđa

Liječenje boli u leđima može ovisiti o njegovom trajanju i ozbiljnosti, kao i o vašim osobnim preferencijama i potrebama. Najčešće se bol može ublažiti lijekovima bez recepta i kućnim tretmanima..

Način rada motora. Prethodnih godina se vjerovalo da vam uz bolove u leđima treba odmor. Sada je prepoznato da se ljudi koji ranije počinju potpuno kretati brže se nose s bolovima u leđima i donjem dijelu leđa. Potpuni odmor i odmor u krevetu indicirani su samo 1-2 dana u akutnom razdoblju, kada je bol izrazito izražena i ne dopušta kretanje. Istodobno se preporučuje ležanje na tvrdoj i ravnomjernoj podlozi. Čim se stanje malo poboljša, potrebno je postepeno vraćati se mobilnom načinu života, svakodnevno malo proširujući raspon pokreta.

Postupno se možete kretati po kući ili ići u kupovinu. Morat ćete se složiti s određenom nelagodom i naučiti izbjegavati sve što uzrokuje jaku bol. Nakon nekoliko dana možete se vratiti poslu bez da čekate trenutak kada bol u leđima ili donjem dijelu leđa u potpunosti nestane (osim, naravno, vaš rad nije povezan s pretjeranim opterećenjima na kralježnici). Rana aktivacija pomoći će vam da se vratite u svoju uobičajenu dnevnu rutinu i pobjegnete od boli.

Sredstva protiv bolova kao što su diklofenak, indometacin, ibuprofen, nimesulid, itd. Ovi lijekovi ublažavaju bol, upalu i otekline. Ovisno o težini zdravlja, liječnik može propisati ove lijekove u obliku injekcija, tableta ili vanjskih sredstava - masti za bol u leđima. Obično liječenje započinje injekcijama. Čim bol prestane, primjena lijeka se zaustavlja, ako je potrebno, uzmite tablete ili koristite masti. Ova sredstva imaju niz kontraindikacija, stoga prije uzimanja savjetovanja s liječnikom i detaljno pročitajte upute. Lijekove protiv bolova najbolje je uzimati nakon obroka s mlijekom.

Mišićni relaksanti su lijekovi koji ublažavaju grčeve skeletnih mišića, opuštaju mišiće. Propisani su u slučajevima kada prekomjerna napetost mišića kralježnice povećava bol, što je, na primjer, moguće kod pogoršanja osteohondroze ili hernije diska. Mišićni relaksanti također imaju nuspojave, mnogi od njih ne mogu se uzeti za volanom. Stoga je neophodna konzultacija liječnika..

Tretman je topao i hladan. Toplina nekima pomaže ublažiti bol, na primjer vruća kupka ili grijaći jastučić za upaljeno mjesto. Hladnoća također može ublažiti stanje, na primjer, ako dodate led ili vrećicu smrznutog povrća u donji dio leđa. Ne nanosite led direktno na kožu jer to može uzrokovati smrzavanje. Zamotajte ga u vlažni ručnik i pričvrstite na bolno mjesto. Također možete izmjenjivati ​​toplinsku obradu hladnom, naizmjenično primjenjujući led i jastučić za grijanje.

Poza za spavanje. Promjena položaja spavanja može ublažiti napetost s leđa i ublažiti bol. Ako spavate na boku, lagano povucite noge do prsa i stavite jastuk između nogu. Ako se vraćate unatrag, stavite jastuk ispod koljena kako biste održali prirodnu zakrivljenost kralježnice u donjem dijelu leđa.

Opuštanje je izuzetno važna komponenta borbe protiv boli, jer ako se jako brinete, uzrokovat će napetost u mišićima, što može pogoršati bol. Studije pokazuju da se ljudi s pozitivnim razmišljanjem obično brže oporavljaju. Njihova se bol ne pretvara u dugu, kroničnu. Postoje različite tehnike opuštanja. U pravilu se preporučuje svladavanje vježbi disanja, kao i jednostavne vježbe s naizmjeničnim napetostima i opuštanjem različitih tjelesnih mišića.

Vježbanje i zdrav način života. Pokušajte otkloniti uzrok bolova u leđima kako biste spriječili njegovo vraćanje u budućnosti. Najčešći uzroci bolova u leđima su prekomjerna težina, loše držanje i stres. Redovita tjelovježba i aktivan način života pomoći će vam da vam leđa budu zdrava i zdrava. Najčešće ljudi za to vole hodanje, plivanje i jogu. Najvažnije je odabrati ono što volite i ne boli. Ponekad se nastava odvija u skupinama pod vodstvom kvalificiranog instruktora. Obično se u učionici izvode vježbe za jačanje mišića i poboljšanje držanja, kao i aerobni trening i vježbe istezanja..

Liječenje kronične boli u leđima

Ako bol u leđima traje više od 6 tjedana (tzv. Kronična bol u leđima), pored lijekova protiv bolova i mišićnih relaksana koriste se metode za kontrolu boli u nastavku. Ovi tretmani pomažu onima koji imaju bolove u leđima koji ometaju njihove uobičajene aktivnosti i alarmiraju..

Ručnu terapiju provodi manualni terapeut ili osteopat i uključuje razne tehnike, uključujući manipulaciju, mobilizaciju i masažu.

Aleksandrova tehnika - omogućava vam uklanjanje viška mišićne napetosti, uči vas kako pravilno sjediti ili stajati, kako se racionalno kretati. Naučit ćete vas kako održavati tjelesnu ravnotežu i držanje..

Akupunktura (akupunktura) je drevna kineska metoda liječenja u koju se tanke igle ubacuju u različite dijelove tijela. Pomaže ublažavanju bolova u leđima i donjem dijelu leđa..

Antidepresivi su propisani za kroničnu bol u leđima u slučajevima kada lijekovi protiv bolova i druge metode ne pomažu. Najčešće se preporučuje uzimanje tricikličkih antidepresiva, na primjer, amitriptilin u maloj dozi. Ovi su lijekovi izvorno razvijeni za liječenje depresije, ali su također otkrili da su učinkoviti u liječenju određenih vrsta boli..

Psihoterapija može utjecati na bol u leđima i u donjem dijelu leđa, čak i kad su druge metode nemoćne. Bol u leđima je vrlo stvarna, ali kako se osjećate prema njoj i kako se osjećate zbog toga možete je pogoršati ili oslabiti. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može pomoći ublažavanju bolova u leđima mijenjanjem stavova. Studije pokazuju da ljudi koji su prošli psihoterapiju doživljavaju manje boli. Imaju motivaciju za vođenje aktivnog načina života, redovito izvode fizičke vježbe, što zauzvrat smanjuje ozbiljnost boli.

Kirurgija je obično indicirana samo u slučajevima kada svi drugi tretmani nisu uspjeli. Na kiruršku intervenciju pribjegavaju se samo kada je bol u leđima toliko jaka ili stalna da uskraćuje san i odmor. Vrsta operacije ovisit će o vrsti boli i njenom uzroku..

Na primjer, s hernijom kralježnice, propisana je diskektomija. Danas kirurzi mogu izvesti operaciju kroz vrlo mali rez pomoću mikrohirurških instrumenata. Takve se operacije smatraju manje traumatičnim. Više o tome pročitajte u odjeljku "Liječenje kičmene kile".

Spinalna fuzija je složena i manje uobičajena operacija. Njegovi rezultati ne ispunjavaju uvijek očekivanja. Na primjer, nakon operacije još uvijek možete djelomično osjetiti bol. Spondilodeza dovodi do smanjenja pokretljivosti kralježnice, jer tijekom intervencije nekoliko kralježaka koji uzrokuju bol imobiliziraju ih implantacijom živog koštanog tkiva između njih. Nakon ozdravljenja, kralježnici su čvrsto spojeni, tako da pri kretanju više ne narušavaju živce koji se nalaze u blizini. To olakšava bol. Prije nego što pristanete na operaciju, morate detaljno razgovarati o svim njezinim rizicima i prednostima s neurokirurgom.

Alternativni tretmani za bol u leđima. U liječenju kronične boli u leđima koristi se i niz alternativnih metoda liječenja, čija učinkovitost nije potvrđena u kliničkim ispitivanjima. To uključuje:

  • laserska terapija - laseri male snage uklanjaju upalu i potiču
    regeneracija tkiva;
  • terapija interferencijskim strujama - učinak na područje leđa strujama srednje i niske frekvencije, što potiče proizvodnju endorfina (prirodnih lijekova protiv bolova) i zacjeljivanje tkiva;
  • ultrazvučna terapija - upotreba ultrazvučnih valova usmjerenih na leđa, koji doprinose oporavku i zacjeljivanju oštećenih tkiva;
  • perkutana električna stimulacija živaca - elektrode koje se lijepe na kožu dovode električne impulse koji potiču proizvodnju endorfina i blokiraju prijenos signala boli duž kralježnice do mozga;
  • fiksatori za donji dio leđa - jastuci, valjci i drugi učvršćivači koriste se za potporu kralježnici;
  • kralježnicu kralježnice uz pomoć aparata, simulatora ili vježbi;
  • injekcije u kralježnicu - lijekovi se ubrizgavaju izravno u projekciju intervertebralnih fisura.

Vaš liječnik može vas uputiti u kliniku za liječenje bolova, gdje se ljudi uče kako upravljati bolovima i davati preporuke kako voditi aktivniji i cjelovitiji život. Program liječenja može se sastojati od grupne terapije, satova vježbanja, opuštanja i teorijskih nastava o boli i njenoj psihologiji.

Sprječavanje boli u leđima

Snažna i fleksibilna leđa najbolji su način da se izbjegne bol. Stoga je najučinkovitija prevencija redovita tjelovježba, pravilno držanje i sigurnosne mjere opreza pri podizanju i nošenju teških tereta.

Ako vas povremeno bole boli, pokušajte sljedeće:

  • Mršavite ako ste pretili. Prevelika tjelesna težina može stvoriti dodatni pritisak na donji dio leđa..
  • Nosite ortopedske cipele s niskim potpeticama, što smanjuje opterećenje kralježnice dok hodate.
  • Izbjegavajte nagle pokrete koji mogu uzrokovati naprezanje mišića.
  • Naučite kako se nositi sa stresom, anksioznošću i uzbuđenjem koji mogu povećati bol u leđima..

Vježbe za bolove u leđima i donjem dijelu leđa

Vježba je odličan način za sprječavanje i ublažavanje bolova u leđima, ali ako bol potraje duže od 6 tjedana, prije početka vježbanja trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Vježbe poput hodanja i plivanja jačaju mišiće koji podupiru kralježnicu, ali ne opterećujte ih te nema rizika od istezanja. Joga i pilates jačaju mišiće leđa i treniraju njihovu fleksibilnost, ali to morate učiniti pod vodstvom kvalificiranog instruktora.

Slijede primjeri nekih jednostavnih vježbi protiv bolova u leđima koje možete raditi kod kuće..

  • Čučnjevi uz zid - stanite leđima uza zid, ramena postavite na ramena. Čučite dok vam koljena nisu savijena 90 stupnjeva. Prebrojite do pet i ustanite bez skidanja leđa sa zida. Ponovite pet puta.
  • Noga se podiže - ležite leđima na pod. Naizmjenično podižite noge, bez savijanja. Ponovite pet puta.
  • Podignite zdjelicu - ležite leđima na pod. Savijte koljena tako da su stopala na podu. Podignite zdjelicu naprezanjem trbušnih mišića. Leđa ispravite. Ponovite pet puta.

Prvo izvodite ove vježbe 1-2 puta dnevno, postupno povećavajući broj pristupa na šest, ako se osjećate dobro. Ove vježbe također pomažu u zagrijavanju mišića leđa. Vrlo često ljudi ozlijede leđa dok obavljaju svakodnevne zadatke kod kuće ili na poslu, na primjer, kada dižu utege, rade u vrtu ili usisavaju pod. Istezanje mišića leđa prije nego što to učinite pomoći će u sprečavanju ozljeda..

Ispravno držanje i zdrav san s bolovima u leđima

Držanje značajno utječe na zdravlje vaših leđa. U stojećem položaju uvijek pokušajte držati tijelo ravno, glava ravno, ne grčeći se. Raspodijelite težinu na obje noge, nemojte ih savijati. Sjednite ravno, s naglaskom u donjem dijelu leđa. Koljena i kukovi trebaju biti u istoj razini, a stopala bi trebala biti na podu (po potrebi koristite nogu za noge). Ponekad je prikladno staviti mali jastuk ili valjani ručnik ispod donjeg dijela leđa. Ako kucate, podlaktice bi trebale ležati ravne, a laktovi savijeni pod pravim kutom.

Ako provodite puno vremena za volanom, pobrinite se da ima podršku za donji dio leđa u sjedalu. Ako prilagodite bočna ogledala za sebe, ne morate savijati leđa. Papučice bi trebale biti točno ispred vaših stopala. Na dugom putovanju redovito se zaustavljajte kako biste istegnuli leđa.

Spavanje bi trebalo služiti kao potpuni odmor u cijelom tijelu, uključujući leđa. Za to je potreban dovoljno kruti madrac kako se ne bi savijao pod težinom tijela od ramena do stražnjice, poput visećih vrata. Ako je krevet previše mekan, ispod madraca stavite tvrdu dasku ili štit (idealno debljine 2 cm). Glava treba ležati na jastuku, ali vrat se ne smije savijati pod velikim kutom.

Kako dizati utege?

Jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima i donjem dijelu leđa, posebno na poslu, je nepravilno podizanje i nošenje teških tereta. Da biste to izbjegli, pridržavajte se sigurnosnih mjera opreza:

  • Pomislite, onda to napravite! Izmjerite snagu. Unaprijed razmislite o svojim pokretima i tijeku akcije. Mogu li se okolni predmeti koristiti za podršku? Gdje se učitati?
  • Uđite u pozu. Prvo zauzmite ispravno držanje: raširite noge, lagano stavite jedan naprijed za stabilnost. Lagano savijte leđa, koljena i kukove, ali nemojte se nagnuti i ne nagnuti prema naprijed. Zategnite trbušne mišiće kako biste zaštitili zdjelične organe. Kod dizanja utega glavni bi rad trebao biti na mišićima nogu, a ne na leđima.
  • Bliže tijelu. Teret držite u struku, blizu vašeg tijela, s teškim krajem prema vama.
  • Bez frke. Pokušajte se ne okretati ili naginjati na strane, posebno sa savijenim leđima - ramena bi trebala biti ravna i poravnana s bokovima. Bolje je okretati se zakoračenjem nogu nego okretanjem tijela.
  • Glavu gore. Držite glavu ravno - uzimajući teret u ruke, gledajte ispred sebe, a ne u njega.
  • Znaj mjeru! Velika je razlika između onoga što se može podići i onoga što se može podići bez prijetnje zdravlju. Ako sumnjate, zamolite nekoga da vam pomogne..
  • Ne povlačite gumu. Ako trebate premjestiti težak predmet preko poda, bolje je gurnuti ga nego povući.
  • Stanje. Težinu rasporediti ravnomjerno. Ako nosite vreće ili prtljagu, pokušajte uzeti istu težinu u svaku ruku..

Kako spriječiti bol u leđima kod djece

Bol u leđima je čest problem školske djece. Nepravilno držanje, školske stolice bez lumbalne potpore, teške torbe za udžbenike i nepravilni način života postaju česti pratitelji problema sa kralježnicom kod djece i adolescenata..

Najbolji portfelj za vaše dijete je dobro osmišljen ruksak. Mora se nositi na oba ramena, tako da se težina ravnomjerno raspoređuje. Potaknite djetetov sport. Možete i vježbati zajedno, poput planinarenja ili plivanja..

Kada potražiti liječnika za bol u leđima i donjem dijelu leđa?

Ako bol u leđima ne nestane duže od 3 dana ili ako je njezin intenzitet toliko velik da značajno narušava vašu pokretljivost, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Također biste trebali konzultirati liječnika ako se bol u leđima redovito pojavljuje duže od 6 tjedana. Niz drugih simptoma, kao što su vrućica, nagli gubitak težine i oticanje tkiva u leđima, bol u prsima, bol u nogama, gubitak osjeta, problemi s mokrenjem ili pokretima crijeva, mogu ukazivati ​​na to da je uzrok bolesti druga, ozbiljnija, bolest i potrebna je ozbiljna dijagnoza. U svim tim slučajevima pronađite terapeuta koji će obaviti početni pregled i utvrditi najvjerojatniji uzrok boli..

Ako sumnjate da vaše stanje nije povezano s patologijom unutarnjih organa, a uzrok mu je kičma, možete pronaći dobrog neurologa ili vertebrologa (liječnika specijaliziranog za bolesti kralježnice) s NaPravkinom službom i odmah ga kontaktirati. Nazovite neurologa kod kuće ili nazovite hitnu pomoć 03 (mobitel 911 i 112) ako se pored bolova u leđima, pojave i sljedeći simptomi:

  • slabost u rukama ili nogama;
  • ukočenost ili trnce u rukama, nogama, prsima ili trbuhu;
  • nehotično mokrenje ili defekacija.

Ako imate kirurški tretman protiv bolova u leđima, uz pomoć našeg web mjesta možete pronaći vrijednu neurokiruršku kliniku.

Možda će vas zanimati i čitanje

Lokalizacija i prijevod pripremio Napopravku.ru. NHS Choices je izvorni sadržaj pružio besplatno. Dostupno je na www.nhs.uk. NHS Choices nije pregledao i ne preuzima nikakvu odgovornost za lokalizaciju ili prijevod svog originalnog sadržaja

Obavijest o autorskim pravima: "Izvorni sadržaj Ministarstva zdravlja © 2020"

Svi materijali na mjestu provjerili su liječnici. Međutim, čak i najpouzdaniji članak ne dopušta uzeti u obzir sve značajke bolesti kod određene osobe. Stoga, informacije objavljene na našoj web stranici ne mogu zamijeniti posjet liječniku, već ga samo nadopunjuju. Članci su samo u informativne svrhe i savjetodavne su prirode..