Vježbe terapija za skoliozu 1 i 2 stupnja: skup vježbi. Preporuke liječnika terapije za vježbanje

Skolioza je bolest praćena bočnim zakrivljenjem kičmenog stuba, a riskirana je za djecu i adolescente.

U nedostatku odgovarajuće pomoći, patologija neprestano napreduje, što rezultira pomakom unutarnjih organa s kršenjem funkcija cirkulacije krvi i disanja.

Rana dijagnoza pruža učinkovit tretman, vodeće mjesto zauzima fizikalna terapija.

Fizioterapijske vježbe dio su složene terapije mnogih bolesti, izvrsna su prevencija komplikacija, pomažu u vraćanju zdravlja i radne sposobnosti.

Kompleks vježbe terapije za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnog i završnog dijela, a pravilnost i ispravnost vježbi igraju važnu ulogu.

Što je vježba terapija

Fizikalna terapija sastavni je dio liječenja i prevencije mnogih bolesti metodama tjelesnog odgoja (često u kombinaciji s masažom i fizioterapeutskim postupcima), pravilno odabrane fizičke vježbe mogu vratiti pacijentu zdravlje i rad.

Pri odabiru vježbi uzimaju se u obzir patogeneza, etiologija, klinička obilježja, funkcionalni status, opća izvedba, to je razlika od uobičajenog tjelesnog odgoja. Točna doza također igra važnu ulogu, ovisno o dijagnozi i karakteristikama pacijentovog tijela, jer pojedinačna razina norme može se razlikovati od prosječne.

Netko teško diže 1 kg, a drugi lako diže 50, za jedan trčanje na 200 m - cijeli maraton, za drugog, maraton može izgledati kao element vježbanja. Zato liječnik odabire skup vježbi, kod kuće su dopuštene vježbe terapije, u skladu s preporukama.

Ciljevi vježbe terapije za skoliozu:

  • uklanjanje neravnoteže ligamenata i mišića;
  • uklanjanje viška tereta na kralježnici;
  • korekcija držanja;
  • jačanje mišićnog korzeta leđa;
  • opći zdravstveni učinci na tijelo.

Prije izvođenja terapije vježbanjem potrebno je zagrijavanje ligamenata i mišića, vježbe se izvode sporim tempom, isključeni su nagli pokreti, skokovi i akrobacije. Isključena su ozbiljna opterećenja, ne koriste se bučice i barele, pri odabiru kompleksa uzima se u obzir vrsta skolioze.

Indikacije za uporabu terapijskih vježbi

Fizikalna terapija se preporučuje u bilo kojoj dobi, propisana je za razne bolesti.

Indikacije vježbe terapije:

  • klinika unutarnjih bolesti;
  • neurokirurgija, neurologija;
  • Porodiništvo i Ginekologija;
  • ortopedija, traumatologija;
  • nakon kirurških operacija unutarnjih organa;
  • psihijatrija;
  • pedijatrije;
  • phthisiology;
  • oftalmologija (s nekompliciranom miopijom);
  • onkologija.

kontraindikacije

Popis kontraindikacija je mali, uključuje početno razdoblje akutnog oblika bolesti ili pogoršanja kroničnih oblika.

Apsolutne kontraindikacije:

  • teško stanje pacijenta;
  • akutni oblici kroničnih bolesti;
  • toplina;
  • sindrom jakog bola bilo kojeg podrijetla (s izuzetkom fantomskih bolova);
  • krvarenje ili opasnost od njegovog razvoja u vezi s povećanjem motoričke aktivnosti;
  • znakovi intoksikacije (leukocitoza, povećana stopa sedimentacije eritrocita, neznanje);
  • konzervativna terapija malignih novotvorina.

Pored apsolutnih kontraindikacija, postoje i bolesti koje zahtijevaju ograničenja za terapiju vježbanjem.

Ograničenja:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava (nedostatak aritmije, kardioskleroza, distrofija miokarda, kronični miokarditis);
  • patologija dišnog sustava (bronhijalna astma, pneumoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
  • gastrointestinalne bolesti (čir na želucu i dvanaesniku, gastritis);
  • metaboličke bolesti (pretilost, s dijabetesom je potrebna kontrola endokrinologa);
  • patologija živčanog sustava (organske i funkcionalne lezije središnjeg živčanog sustava);
  • bolesti vidnih organa (prethodna operacija skleroplastike, miopija srednjeg i visokog stupnja, prijetnja odvajanja mrežnice) - zabranjeno je skakanje, skakanje konopa;
  • bolesti kralježnice - curling, skakanje zabranjeno je.

Primjena vježbe terapije za skoliozu

U kojoj se fazi može primijeniti, u kojoj ne?

Terapija vježbanja smatra se prioritetnim liječenjem skolioze, metoda se najčešće koristi u kombinaciji s fizioterapijom, masažom, nošenjem ortopedskih steznika. Za liječenje skoliotskih lukova iznad 50 stupnjeva koriste se hirurške metode..

Ispravljanje skolioze u obliku slova s ​​zahtijeva posebne vježbe. Najveća učinkovitost prilagodbe primjećuje se u dobi od 10-15 godina, u razdoblju aktivnog razvoja djeteta, jer formiranje tijela još traje.

Odrasli pacijenti također ne bi trebali podcjenjivati ​​mogućnosti terapije vježbanjem, važnu ulogu igra čvrst stav, volja, odlučnost.

Vježba terapija za liječenje skolioze 1 i 2 stupnja, tehnika

Kompleks vježbe terapije za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, sve vježbe su simetrične i osnovne.

Takve vježbe su pogodne za izvođenje vježbe terapije kod kuće zbog manjeg utjecaja na deformiranu kralježnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljede ako se ne izvodi pravilno. Asimetrične vrste su učinkovitije, ali liječnik mora odlučiti..

Zagrijte vježbe

Svaku vježbu treba ponoviti 5-10 puta:

  1. Naslonite se na ravnu okomitu površinu, stražnjica, mišići tele i pete trebali bi ga dodirnuti. Napravite 2 koraka naprijed s ravnim držanjem, disanje je ujednačeno, od početnog položaja (noge ramena razmaknute, ruke uz tijelo) napravite čučnjeve s ravnim leđima, ispružite ruke prema naprijed. Udah - čučanj, na izdisaju - uspon.
  2. Iz početne pozicije Na trošak jedne, udišite i podignite obje ruke prema gore, "dvije" povucite prema gore, na račun "tri" - izdahnite, spuštajte ruke, leđa trebaju ostati ravna.
  3. Iz početnog položaja napravite 4 kružna pokreta s ramenima prema natrag, a zatim jednaku količinu prema naprijed.
  4. Stojeći da podignete nogu savijenu u koljenu što je više moguće, držite stalak nekoliko sekundi, spustite nogu u prvobitni položaj, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

Video: "Gimnastika za ispravljanje držanja"

Osnovne vježbe

Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

  1. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30-40 stupnjeva, radite vježbe škara u vertikalnoj i vodoravnoj ravnini, izvedite 4 seta po 30 sekundi.
  2. Sjednite na sve četiri ne savijajući stražnjicu na petama, odmarajte dlanove na podu, pomaknite tijelo rukama prvo ulijevo, zatim u desno, pokreti su spori s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju, trebate izvesti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
  3. Stanite na sve četiri, ruke i noge u širini ramena, polako savijte leđa, savijte se, ponovite 5 puta.
  4. Lezite trbuhom na tvrdi jastuk položen na pod, zagrlite ruke iza leđa u bravu, podignite tijelo što je više moguće bez preopterećenja kralježnice, glavni teret pada na mišiće lumbalnog područja, ponovite 10 puta.
  5. Dok ste u početnom položaju, pomaknite lopatice i držite ih pet sekundi (mišići torakalne regije su uključeni), ispravite tijelo, napravite 10 ponavljanja.
  6. Stojeći na četveronožju, ispružite lijevu ruku naprijed paralelno s podom, desnu nogu natrag, zadržite nekoliko sekundi, promijenite položaj, ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag, napravite 10 puta.
  7. Ležeći na leđima, pritisnite noge savijene u koljenima jedna prema drugoj, raširite ruke okomito na tijelo na strane, okrenite glavu ulijevo, koljena - udesno, promijenite smjer, ponovite 7 puta.
  8. Lezite na bok na zakrivljenoj strani, stavite mali jastuk ili mekani jastuk u području struka, savijte nogu koja se nalazi na vrhu koljena, dno treba ostati ravno. Podignite nadlakticu, objesite je iznad glave, spustite je za vrat odozdo, zadržite položaj 10 sekundi, lezite na leđa, opustite se, ponovite 5 puta.

Video: "Kompleks vježbi za skoliozu od 1,2,3 stupnja za djecu i odrasle"

Završni dio

  1. Sjednite na gimnastičku prostirku ili tepih, rukama zgrabite noge savijene u koljenima, lezite na leđa i radite kolutove od cervikalne do sakralne kralježnice i leđa, masaža je korisna za mišiće i ligamente leđa, napravite 8 ponavljanja.
  2. Stojeći sa zatvorenim rukama u bravici iza leđa, hodajte na petama 30 sekundi, podižući kukove što je više moguće, opuštajte se, vraćajte dah.
  3. Podignite ruke, udahnite, nakon nekoliko sekundi polako spustite ruke dok izdahnete, odmarajte 10-15 minuta.

Skup vježbi preporučuje se raditi svakodnevno, učinak izravno ovisi o ispravnosti i pravilnosti izvođenja.

prevencija

Čak i u nedostatku skolioze, ali uz sjedeći način života, preporučuje se prevencija. U ovom slučaju ne postoje posebne vježbe terapije za prevenciju, stil života igra važnu ulogu.

Sprječavanje skolioze:

  • baveći se sportom (skijanje, plivanje, biciklizam, joga), razvijaju fleksibilnost, jačaju leđa, doprinose formiranju korzeta mišića, čak i malo jutarnjeg zagrijavanja i istezanja pokazuju učinkovitost;
  • održavajući pravilno držanje, uvijek treba biti raširenih lopatica, odvajati ramena od ušiju i suzdržavati se od sjedenja prekriženih nogu;
  • kada je sjedeći posao, preporučuje se napraviti male pauze nekoliko puta na sat kako biste zagrijali donji dio leđa, noge i ruke;
  • trebali biste spavati na malom jastuku i tvrdom madracu, preporuča se prozračiti sobu prije odlaska u krevet.

Složena terapija za vježbanje skolioze

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja skolioze u početnim fazama bolesti je terapija vježbanjem (fizikalna terapija). Ispravljanje zakrivljenosti kralježničkog stupa s nizom fizičkih vježbi moguće je u slučaju stečene skolioze, kada je bolest bila posljedica dugotrajnog boravka tijela u pogrešnom položaju. Kada se dijagnosticira urođena skolioza uzrokovana abnormalnim razvojem organa i tjelesnih struktura, treba biti oprezan kod takve vrste liječenja, nakon što je za početak dobio konzultaciju liječnika. U nekim situacijama tjelesni odgoj može biti u potpunosti kontraindiciran..

Stručnjaci smatraju da je terapija za vježbanje skolioze prioritetna metoda liječenja, koja se može nadopuniti masažom, fizioterapijom i nošenjem ortopedskog korzeta. Učinkovitost tjelesnog odgoja uvelike ovisi o:

  • vrsta skolioze
  • zakrivljeni oblici (C, S ili Z)
  • stupanj bolesti (ukupno 4)
  • dob pacijenta

S stupnjevima 1 i 2 bolesti mogu se očekivati ​​značajna poboljšanja i potpuni oporavak, a s stupnjevima 3 i 4 vježbe možda neće donijeti željeni učinak. Skoliotični luk veći od 50 stupnjeva obično se liječi kirurškim metodama. Za skoliozu je karakterističan s-oblik, ima dva luka (Z - 3 luka), pa su za ispravljanje potrebne posebne vježbe koje se razlikuju od standardnih. Tijekom razdoblja aktivnog razvoja djeteta, u dobi od 10-15 godina, puno je lakše ispraviti zakrivljenost, jer formiranje tijela još nije u potpunosti završeno, ali to ne znači da bi stariji ljudi trebali podcjenjivati ​​mogućnosti fizioterapijskih vježbi. Mnogo ovisi o samoj osobi, njenoj odlučnosti, volji i odlučnosti da se oporavi.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Postoji pet glavnih ciljeva kojima se nastoji fizikalna terapija za skoliozu:

  1. Uklonite neravnotežu u mišićima i ligamentima.
  2. Oslobodite pretjeranog stresa na kralježnici.
  3. Ispravno držanje.
  4. Ojačajte mišićavi stražnji korzet.
  5. Imati zdravstveni učinak na tijelo.

Pravila za korištenje terapije za vježbanje skolioze

Kao i većina metoda liječenja, i terapija vježbanjem predviđa provedbu određenih pravila, čije poštivanje će omogućiti pacijentu da postigne maksimalan učinak iz tjelesnog odgoja, kao i zaštititi se od nepoželjnih posljedica i ozljeda. Sljedeća pravila trebaju biti poznata svima koji su ozbiljno odlučili započeti raditi terapijske vježbe:

  • Prije početka nastave zagrijte i zagrijte mišiće i ligamente..
  • Vježbe treba izvoditi sporim tempom. Ne treba praviti nagle pokrete, izvoditi skokove i razne elemente akrobacije.
  • Povećana tjelesna aktivnost treba isključiti, pa uporaba mrava i bučica nije dopuštena..
  • Terapiju vježbanja treba provoditi prema propisu liječnika koji ima sve podatke o vašoj vrsti skolioze i može odabrati najprikladnije vježbe.

Skup vježbi za skoliozu

Kompleks vježbe terapije za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve predložene vježbe su osnovne i simetrične. Upravo su takve vježbe najprikladnije za izvođenje fizioterapijskih vježbi kod kuće, jer imaju manji učinak na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljeda ako se ne izvodi pravilno. Asimetrične vrste vježbi mogu imati veći terapeutski učinak, ali treba ih odabrati isključivo liječnik.

Zagrijati se

Svaka vježba mora biti izvedena 5-10 puta:

  1. Naslonite se leđima na zid ili čak okomitu površinu tako da se pete, mišići mišića i stražnjica naslanjaju na njega. Izravnajte leđa, dajući držanju anatomski ispravan položaj. Napravite nekoliko koraka naprijed, držeći svoje držanje u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez odgađanja.
  2. Početni položaj - stojeći, ruke uz tijelo, noge u širini ramena. Počinjemo raditi čučnjeve, dok ispružujemo ruke prema naprijed, leđa držimo ravno. Vježbu izvodite polako, dok čučite, udahnite, pri podizanju - izdahnite.
  3. Stavite noge na širinu ramena, ruke u slobodan položaj. Na trošak „1“, udahnite i istovremeno podignite obje ruke prema gore, na mjestu „2“ izvucite se, a na račun „3“ - izdahnite, spuštajući ruke u tom trenutku. Pokušajte držati leđa ravno tijekom vježbanja..
  4. Stavite noge na širinu ramena, ruke slobodno spustite uz torzo i ispravite leđa. Napravite 4 kružna pokreta ramena, prvo unatrag, a zatim 4 ista pokreta prema naprijed.
  5. U stojećem položaju podignite nogu savijenu u koljenu što je više moguće i držite takav stav nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Slično radimo i pokrete drugom nogom. Ponovite 5 puta sa svakom nogom..

Osnovne simetrične vježbe

  1. Lezite na leđa, podignite noge iznad poda (oko 30-40 stupnjeva) i počnite izvoditi pokrete koji simuliraju rad škara. Vježbu izvodite u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Izvršite 4 pristupa (po 2 u svakoj ravnini). Trajanje 1 pristupa je 30 sekundi. (Sl. Br. 1)
  2. Početni položaj - na sve četiri. Bez odvajanja, sjednite za petama stražnjicom i naglasite dlanovima na podu. Rukama počnite pomicati torzo prvo lijevo, a zatim desno. Pomičite se polako, zadržavajući se u svakom položaju nekoliko sekundi. Izvedite 10 takvih pokreta (5 u svakom smjeru). (Sl. Br. 2)
  3. Stojite na četveronožju (kleknite na pod, savijte se naprijed i stavite ruke na pod). Noge i ruke trebaju biti jednake širine ramena. U tom položaju počnite savijati leđa prema gore, a zatim obrnuto, savijte se prema dolje. Vježbajte sporim tempom. Broj pristupa - 5. (Sl. Br. 3)
  4. Uzmite tvrdi jastuk, položite ga na pod i lezite na njega trbuhom. Zaključajte ruke iza leđa. Počnite podizati tijelo na najveću moguću visinu, ali nemojte preopteretiti kralježnicu. Trebaju biti uključeni vaši lumbalni mišići. Napravite 10 takvih dizala. (Sl. Br. 4)
  5. Stojeći, postavite noge u širini ramena. Ruke trebaju biti u slobodnom položaju uz tijelo. Pomaknite lopatice i držite ih u tom položaju oko 5 sekundi (za to koristite mišiće prsnog koša), a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite ove korake 10 puta. (Sl. Br. 5)
  6. Krenite na sve četiri. Ispružite lijevu ruku naprijed, a desnu nogu paralelno s podom. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite položaj tako da ispružite desnu ruku prema naprijed, a lijevu nogu. Vježba se mora ponoviti 10 puta. (sl. 6)
  7. Dok ležite na leđima, savijte koljena i pritisnite ih jedan protiv drugog, ruke treba raširiti na strane, okomito na tijelo. Sada počnite okretati glavu ulijevo, a koljena savijte udesno, a zatim promijenite smjerove (glava udesno, koljena ulijevo). Vježba uključuje vratne i lumbalne mišiće, trebate je izvesti 7 puta. (Sl. Br. 7)
  8. Lezite na bok, onu stranu gdje postoji zakrivljenost. U području struka trebate staviti meki valjak ili mali jastuk. Savijte nogu koja se nalazi na koljenu na vrhu, a potkoljenicu ostavite u ravnom položaju. Podignite nadlakticu, objesivši je iznad glave, donjom rukom, zgrabite vrat odozdo. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim lezite na leđa, opustite se. Ponovite boravak u ovom položaju 5 puta. (sl. 8)

Završni dio

  • Sjednite na gimnastički tepih ili mekani tepih. Savijte koljena i omotajte ruke oko njih. Lezite na leđa u ovom položaju i počnite izrađivati ​​valjke od vrata do sakralne kralježnice i leđa. Ova vrsta masaže pozitivno će utjecati na mišiće i ligamente leđa. Ponovite ne više od 8 puta.
  • Početni položaj - stojeći, ruke u bravi iza leđa. Počinjemo hodati po petama 30 sekundi.
  • U stojećem položaju ispružite ruke prema gore, ustanite na nožnim prstima i hodajte oko 30 sekundi.
  • Izvodimo hodanje na licu mjesta, dok pokušavamo podići kukove što je više moguće. Trajanje - 30 sekundi..
  • Opustimo se i vratimo disanje. Podignite ruke i istovremeno duboko udahnite, pričekajte nekoliko sekundi, polako spustite ruke i izdahnite.

Nakon predavanja, odvojite 10-15 minuta da se opustite. Gornja složena terapija za vježbanje trebala bi se provoditi svaki dan. Učinkovitost treninga izravno će ovisiti o pravilnosti njihovog treninga i ispravnosti vježbi..

Preventivne mjere

Značajan dodatak terapiji vježbanjem bit će preventivne mjere koje pomažu zaustaviti daljnje napredovanje bolesti. Prije svega, trebali biste pokušati voditi aktivan stil života, bavite se ne-traumatičnim sportovima. Idealan izbor bilo bi kupanje, koje se koristi za sprečavanje i liječenje mnogih bolesti kralježnice. Plivanje vam omogućava da se opustite, ojačate mišićni korzet leđa i poboljšate koordinaciju. Biciklizam i skijanje također će biti korisni, ali samo uz umjerene aktivnosti. U prevenciji postoji niz preporuka za izbjegavanje asimetričnog opterećenja mišića leđa, što će pomoći održavanju kralježnice u anatomski ispravnom položaju. Izdvajamo najvažnije od njih:

  1. Uvijek sjedite uspravno, nemojte previše naginjati tijelo i naginjati glavu što je manje moguće.
  2. Visina stolica i fotelja treba biti odabrana duž duljine potkoljenice, tako da kada sjedite noga ne smije visiti, već se nasloniti na pod.
  3. Ako provodite puno vremena u sjedećem položaju, preporučuje se ustajati se svakih 20 minuta i, ako je moguće, malo se ugrijati.
  4. Tijekom dana, povremeno radite sporo savijanje unatrag, to će osloboditi napetost mišića leđa.
  5. Kad trebate dugo stajati, pokušajte naizmjenično nasloniti se na jednu nogu, a zatim na drugu. Mijenjajte položaj svakih 10 minuta, to će smanjiti opterećenje na kralježnici.
  6. Nemojte nositi teški teret u jednoj ruci, uvijek ravnomjerno raspodijelite teret na obje ruke.
  7. Za opuštanje koristite krevet s madracima srednje tvrdoće, pokupite jastuk male veličine tako da je vrat u liniji s ostatkom kralježnice.

Zaključno želim napomenuti da nije potrebno samostalno razvijati kompleks vježbe terapije za sebe, kao ni primijeniti složene asimetrične vježbe bez pristanka kvalificiranog liječnika. Zapamtite da takvi postupci mogu samo pogoršati situaciju, dovesti do komplikacija i ubrzati razvoj bolesti..

Vježbe za djecu sa skoliozom i gimnastikom kod kuće

Skolioza je raširena patologija u kojoj se narušava normalno fiziološko stanje kralježnice. Kod skolioze kralježnički je stup nenormalno zakrivljen ulijevo ili udesno u jednom ili drugom stupnju. Jedan od glavnih uzroka bolesti je slabljenje korzeta mišića, koji podržava kralježnicu. U većini slučajeva s tim se problemom susreću djeca i adolescenti, jer njihov mišićno-koštani sustav nije u potpunosti formiran, a mišići leđa nisu dovoljno jaki. Također, djeca školske, pa čak i predškolske dobi, provode dosta vremena u sjedećem položaju, često doživljavajući pojačana opterećenja na kralježnici zbog nošenja teških ruksaka i torbi. Vježbe za skoliozu u djece usmjerene su na jačanje mišićnog korzeta leđa, što dovodi do postupne korekcije držanja.

Gimnastika i fizioterapijske vježbe glavne su terapijske i profilaktičke metode koje se koriste za uklanjanje skolioze. Vježbe se mogu izvoditi ambulantno - pod budnim nadzorom liječnika, ili pozovite specijalnog instruktora u vaš dom. A možete proučiti i skup vježbi koje je lako izvesti kod kuće samostalno, ali nakon savjetovanja s ortopedom.

Kako vježbanje i gimnastika pomažu u uklanjanju deformacije kralježnice

Osim što jača mišićni okvir, vježbanje također pridonosi:

  1. Usporite ili zaustavite zakrivljenost kuta kralježnice.
  2. Prevencija tjelesne neaktivnosti (koja također često uzrokuje skoliozu kod djece).
  3. Iskrcavanje i razvoj kralježnice, poboljšanje stanja kralježaka i intervertebralnih diskova.
  4. Povećana fleksibilnost i snaga kičmenog stuba.
  5. Intenziviranje trofičnog tkiva mišićno-koštanog sustava.
  6. Revitalizacija svih organa i sustava, uključujući mozak, srce, pluća.
  7. Poboljšanje općeg zdravstvenog stanja - fizičkog i psihičkog.
  8. Povećajte imunitet i tjelesni tonus.
  9. Poboljšanje snage volje i izdržljivosti.
  10. Poboljšanje motoričke koordinacije i osjećaja ravnoteže.

Obično liječnik odabire skup vježbi za svakog pacijenta, ovisno o stadiju bolesti, pacijentovim fizičkim podacima, kliničkoj prezentaciji i drugim aspektima. Ali postoje standardne, osnovne vrste vježbi koje se preporučuju za izvođenje s određenim stupnjem patologije.

Kontraindikacije za terapiju vježbanjem u djece sa skoliozom

Unatoč visokom stupnju sigurnosti takve metode terapije kao vježbanja, neki pacijenti mogu imati apsolutne ili relativne kontraindikacije za terapijske vježbe:

  1. Subfebrilna ili febrilna groznica (tjelesna temperatura iznad 37).
  2. Ne osjećam se dobro.
  3. Bilo koji zarazni i upalni procesi u tijelu.
  4. Zatajenje srca ili pluća.
  5. Ozljede, prošla operacija na kralježnici.
  6. Visoki krvni tlak, hipertenzija.
  7. Povećani intrakranijalni tlak.
  8. Pogoršanje svih kroničnih bolesti.
  9. Teške bolesti u fazi dekompenzacije.
  10. Jaka bol koja onemogućuje vježbanje.

Da biste pojasnili prisutnost ili odsutnost kontraindikacija za vježbanje terapije kod djeteta, potrebno je konzultirati liječnika.

Vježba za skoliozu 1. stupnja

Prije nego što počnete s gimnastikom, trebate lagano vježbati za zagrijavanje mišića. Osnovni skup vježbi preporučenih za liječenje patologije faze 1:

  1. Hodanje ravno natrag.
  2. Podignite ruke, postavite se na nožne prste, istegnite se, polako zauzmite početni položaj.
  3. Podignite jednu ruku, uzmite drugu natrag - izvodite naizmjenično nekoliko puta zaredom.
  4. Postavite lijevu nogu ulijevo, a istodobno se ispružite na desnu, ponovite vježbu, mijenjajući smjer kretanja.
  5. Ležite na leđima - lagano podignite noge, dlanove pritisnute na pod, noge izravnajte i podignite, izvodeći vježbu "škare".
  6. Ležite na leđima - savijte koljena, podignite torzo, savijte ruke u laktovima i pritisnite ih na bokove. Lijevim laktom dodirnite desno koljeno, zauzmite izvornu pozu, desnom noktom dodirnite lijevo koljeno.
  7. Ležite na leđima - savijte noge u koljenima, povucite na prsa - fiksacija 5 sekundi.
  8. Ležite na trbuhu - stavite ruke iza stražnjeg dijela glave i zatvorite se u bravu, savijte leđa.
  9. Ležeći na trbuhu - vratite ruke natrag i zgrabite potplat savijenih nogu - napravite vježbu "brodom".

Sve vježbe treba raditi polako i bez napetosti, naglih pokreta.

Vježba za skoliozu 2. stupnja

Skup osnovnih vježbi za djecu sa skoliozom 2. stupnja (ne zaboravite na prethodno zagrijavanje):

  1. Ležite na leđima - radite vježbe „škare“ s nogama - 10 do 15 puta.
  2. Na sve četiri - za vrijeme udisaja savijte leđa prema gore, sa izdahom savijte leđa prema unutra - vježbajte "mačka" - od 7 do 10 puta.
  3. Na sve četiri - ispružite desnu ruku naprijed, ispružite lijevu nogu, zadržite 5 sekundi, a zatim ponovite s drugom rukom i nogom - od 5 do 8 puta.
  4. Na koljenima - ravnih ruku koje treba vratiti, zgrabite pete i napravite zavoje u različitim smjerovima - od 8 do 10 puta.
  5. Ležite na trbuhu - stavite valjak ili valjani ručnik ispod trbuha, stavite ravne ruke iza leđa, učinite dizanje tijela - od 8 do 10 puta.
  6. Stojeći - ispružene ruke uz šavove, ramena koja se trebaju vratiti, smanjiti / dijeliti lopatice - od 5 do 7 puta.
  7. Ležeći na trbuhu - ruke stisnute šake naizmjenično se guraju naprijed i lagano prema gore, kao da pokušavaju pogoditi zamišljenu metu - od 3 do 5 puta.
  8. Ležite na trbuhu - raširite ruke i podignite se, izvodite lagane pokrete prema gore / dolje, simulirajući lupanje ptičjeg krila tijekom leta - od 7 do 10 puta.

Čim se ojača mišićni korzet i poboljšava se tehnika izvođenja vježbi, broj ponavljanja svake vježbe može se povećati.

Tijek terapijskog i preventivnog tjelesnog odgoja traje najmanje 3 tjedna, pod uvjetom da je učestalost nastave 5-6 puta tjedno, ali bolje je svakodnevno. Tada možete napraviti pauzu od 30 dana i ponoviti tijek terapije. Ukupno, preporučuje se završetak 4 tečaja zaredom, promatrajući vremenski interval od 1 mjeseca.

Je li moguće kod djeteta raditi vježbe s 3., 4. stupnjem skolioze

U većini slučajeva skolioza se dijagnosticira u 1 ili 2 stadija bolesti. U tom je razdoblju terapija vježbanjem učinkovita, a bolest se može preokrenuti konzervativnim metodama terapije. Ako se djetetu dijagnosticira skolioza 3. ili čak 4. stupnja, tada će mu biti izuzetno teško izvesti fizičke vježbe kod kuće. Uostalom, mišići su snažno oslabljeni, a kralježnica je zakrivljena, tako da bilo koja fizička aktivnost prati jaku bol.

No, terapija za vježbanje još se propisuje za skoliozu 3. stupnja, ako je klinička slika povoljna i prognoza liječenja optimistična. Međutim, vježbe će trebati izvoditi pod nadzorom ortopedskog kirurga ili kvalificiranog instruktora. Njegova zadaća je postavljanje ispravnog korektivnog položaja, promatranje ponašanja koralnih i skapularnih deformiteta tijekom lekcije i, ako je potrebno, ručna kontrola pacijentovog tijela tijekom vježbe.

Terapeutske vježbe trebaju isključiti uvijanje, oštre i simetrične pokrete. Trčanje, somersaji, čučnjevi, dizanje tegova se ne preporučuju. Sve vježbe treba izvoditi ležeće i ležerno. Raspon nastave sastavlja isključivo liječnik. Primjer vježbe:

  1. Početni položaj je na trbuhu..
  2. Udahnite, podignite desnu ruku gore, podignite lijevu stranu u stranu (dlan na pod), desnu nogu lagano pomaknite u stranu.
  3. Izdah - trebate podići obje ruke (prsti stisnuti u šake), glavu, tijelo ramena i desnu nogu. Zadržite 3-5 sekundi.
  4. Udahnite - početni položaj.

Skolioza četvrtog stupnja trenutno se ne liječi konzervativnim metodama poput vježbanja. Jedini izlaz u ovoj situaciji je operacija.

Osnovna pravila za terapiju vježbanjem skolioze

Kako ne bi nanijeli još veću štetu djetetovom zdravlju, potrebno je osigurati pridržavanje sljedećih preporuka:

  1. Djeca ispod 7 godina moraju vježbati u prisustvu odraslih.
  2. Ako osjetite neugodne senzacije ili bol - aktivnost se mora prekinuti.
  3. Trebate vježbati na tvrdoj podlozi - na podu, stavljajući poseban prostirku ili ručnik.
  4. Sve vježbe radimo polako, točno broj puta..
  5. Tehnika izvođenja - što je moguće bliže opisanoj.

I posljednja stvar je da se s skoliozom ne započinju vježbe fizikalne terapije i gimnastike, osim ako ne postoji recept liječnika.

Fizioterapijske vježbe odličan su način da popravite iskrivljenu kralježnicu i ojačate mišiće leđa. Vježbe s radošću izvode čak i mala djeca. Nastava se može održati bilo gdje - kod kuće, na svježem zraku, u klinici pod nadzorom liječnika. Terapija vježbanjem praktički nema kontraindikacija, ovo je besplatan i najvažnije učinkovit način za poboljšanje držanja djeteta ili adolescenata.

Prave vježbe za skoliozu, pet pravila fizioterapije

Ovaj je članak pružio oglašivač: tvojepine.ru.

Nijedan moderan lijek ne može ispuniti ciljeve vježbe terapije za skoliozu. Redovna nastava pomaže:

  • vratiti elastičnost i snagu mišićima koji ga trebaju, oblikovati mišićni okvir kralježnice;
  • ublažiti naprezanje mišića;
  • zaustaviti napredovanje bolesti (povećanje kuta zakrivljenosti kralježnice);
  • aktivirati kardiovaskularni sustav, poboljšati disanje;
  • smanjiti ili potpuno ukloniti bočnu zakrivljenost kralježnice.

Zato je fizikalna terapija skolioze vodeća metoda konzervativnog liječenja, koju priznaju ortopedi i vertebrolozi (specijalisti za probleme s kralježnicom) širom svijeta. Kompleksi vježbi koriste se kao jedina i neovisna terapija za ispravljanje patološkog savijanja kralježnice u početnim fazama bolesti. Moraju se koristiti u složenom liječenju 3. i 4. stupnja skolioze.

U velikoj većini slučajeva skolioza se razvija tijekom razdoblja intenzivnog rasta djeteta. U ovom su trenutku svi segmenti kralježnice prilično nestabilni, pa bi fizički utjecaj na njih trebao biti izuzetno profesionalan i krajnje oprezan. U protivnom se može učiniti ozbiljna šteta: pogoršati kut zakrivljenosti, stegnuti unutarnje organe, poremetiti rad srca ili dišnog sustava.

Da bi časovi bili korisni, vježbe treba odabrati uzimajući u obzir koji dio kralježnice ima patologiju. Morate ih redovito izvoditi, a instruktor vas mora naučiti tehnici izvođenja.

Pročitajte o: četiri vrste opterećenja u gimnastičkom kompleksu za skoliozu, pet najučinkovitijih vježbi u liječenju patologije švicarskih vertebrologa.

Pet pravila fizioterapije

Važno je da gimnastika sa skoliozom ispunjava pet posebnih zahtjeva koji se moraju uzeti u obzir prilikom pripreme kompleksa za liječenje.

Najvažnije je isključiti sve vrste vježbi koje mogu pogoršati stanje kralježnice:

Prvi se časovi odvijaju sporim tempom. Potrebno je stalno obraćati pažnju na reakciju tijela na svaku vježbu.

Opterećenja i broj ponavljanja postavljaju se postupno, kako ne bi preopteretili mišiće i kralježnicu.

Vježbe trebaju biti dizajnirane samo za pasivno spinalno vučenje..

Redovita izmjena vježbi za mišiće ramenog pojasa vježbama za lumbalni i nožni.

Sve propisane vježbe za skoliozu treba izvoditi svakodnevno, bez prekida. Nakon nastave, pobrinite se za polusatni odmor ležeći na boku.

Tri faze treninga za skoliozu

Svaka vježba terapija za skoliozu provodi se strogo u skladu s planom treninga koji omogućava postizanje maksimalnog učinka iz svake vježbe.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

Priprema ligamentnog aparata za osnovna opterećenja, stimulacija cirkulacije krvi u mišićnom tkivu, postavljanje ritma disanja.

2. Glavno opterećenje

Ispravljanje patološke zakrivljenosti, stimulacija motoričke aktivnosti mišića, obnova normalnih funkcija unutarnjih sustava tijela.

Postupno smanjenje opterećenja, obnavljanje uobičajenog ritma disanja.

U svakoj fazi vježbe liječnik LFK posebnu pozornost posvećuje pravilnom disanju. Ovo je važno za poticanje rada pluća i dodatnu opskrbu mišića kisikom..

Otprilike skup vježbi

Zapamtite da se svaki element fizioterapijskih vježbi sa skoliozom odabire pojedinačno. Kompleks opisan u članku primjer je standardne lekcije..

1. Zagrijavanje

Svi časovi počinju ispravljanjem leđa: leđima pritisnite bilo koju ravnu okomitu površinu; provjerite dodiruju li je telad, stražnjica i lopatice. Pokušajte se sjetiti položaja svog tijela i ne mijenjati ga; korak korak dva koraka.

A sada i same vježbe:

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

Faza lekcijeciljevi

Stanite ravno, stopala su široka ramena

Podignite obje ruke istovremeno, raširite ih malo i malo unatrag. Ponovite 4 puta.

Stojte ravno, stopala zajedno, ruke na pojasu

Nagnite koljena naizmjenično, lagano ih podignite, a zatim plitko sjednite. Ponovite 3-5 puta.

Hodanje na licu mjesta. Ne dižite koljena visoko dok hodate. Pri računanju "jedan, dva", udišite, pri "tri, četiri" - izdahnite. Tijekom udisanja podižite ruke kroz stranice prema gore, dok izdahnite, polako ih spustite.

2. Osnovne vježbe

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

Početni položaj (IP)Tehnika izvršenja

Lezite na leđa, ruke iza glave

Na udisanju raširite laktove, na izdisaju zauzmite početni položaj. Ponovite 5 puta.

Savijte jednu nogu i povucite koljeno prema trbuhu, ponovite isto s drugom nogom, a zatim obje zajedno. Ponovite 3-4 puta.

Lezite na trbuh, ispružite ruke uz šavove, naslonite dlanove na pod

Dok udišete, oslanjajući se na ruke, pokušajte podići jednu nogu koliko god možete. Dok izdahnete, vratite se u početni položaj. Ponovite s drugom nogom. Izvršite najmanje 3 vježbe.

Lezite na leđa, ruke ispružene iznad glave

Pasivna vuka. Dok udišete pokušajte povući glavu i ramena prema gore dok su noge spuštene.

Simulirajte pokrete dok plivate rukama i nogama..

3. Završne vježbe

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

IPTehnika izvršenja

Stojite ravno, ruke na pojasu

Hodanje na licu mjesta. Dok hodate na dahu, podignite ruke uvis i istovremeno pređite na hodanje nožnim prstima. Dok izdahnete, spustite ruke i zakoračite na pete..

Hodajte s visokim koljenima.

Otprilike skup vježbi za liječenje skolioze.
Kliknite na fotografiju za povećanje.

Pet najboljih vježbi za skoliozu

Švicarski vertebrolozi i ortopedi zajedno sa stručnjacima LFK-a razvili su niz vježbi, čija primjena vam omogućava najučinkovitiji utjecaj na glavne mišićne skupine, povećavajući njihovu elastičnost i elastičnost.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

IPTehnika izvršenja

  • Lezite na trbuh, ruke u stranu. Podignite glavu, pokušavajući podići ramena, istovremeno stisnite ruke u šaku i otkopčajte ih. Počnite s 5 puta, povećavajući - do 15.
  • Lezite na trbuh, ruke uz torzo. Naizmjenično podignite noge, ne podižući zdjelicu od poda. Ponovite 5 puta.

Za bočne mišiće

  • Lezite na desnu stranu. Podignite desnu ruku uz tijelo, a lijevu ruku točno na vrh. Polako podignite lijevu nogu i spustite je jednako polako. Ponovite sa svake strane 5 puta.
  • Lezite na svoju stranu. Povucite "donju" ruku prema gore, a drugu odmarajte prema podu u razini grudi. Podignite obje noge što dalje. Ponovite sve s druge strane. Izvedite 3 puta sa svake strane.

Za trbušne mišiće

Lezite na leđa, ruke šavovima. Podignite jednu nogu bez savijanja koljena i zadržite nekoliko sekundi. Ponovite i s drugom nogom. Zatim podignite obje noge zajedno. Počnite 3 puta, povećavajući opterećenje do 7 puta.

Ispraviti držanje

Lezite na leđa. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Podigni ramena i glavu na sekundu. Spuštajte ga polako, bez trzaja.

Za ispravljanje kralježnice

Unaprijed pripremite malu vrećicu pijeska, ne veću od 1 kg. Sjednite na stolac i namjestite torbu ne na glavu tako da ne padne. Stanite polako i šetajte malo dok držite torbu na glavi.

Vrste vježbi terapije vježbanjem

Bočna zakrivljenost kralježnice veliko je opterećenje za ligamentni aparat. Upareni mišići imaju značajne razlike u napetosti. Na konveksnoj strani mišića je stalno u dobrom stanju, što postupno dovodi do gubitka kontraktilnosti. Njihovi upareni "protivnici" s druge strane, naprotiv, uvijek su u smanjenom, opuštenom stanju. Manjak kretanja ih slabi i može postepeno dovesti do atrofije..

Stoga fizikalna terapija za skoliozu treba obuhvatiti četiri vrste opterećenja:

Asimetrična. Dizajniran za treniranje mišića na samo jednoj strani tijela, dok je suprotna mišićna skupina opuštena.

Simetrične. Doprinosi zadržavanju kralježnice u anatomskom prirodnom položaju. Opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na mišiće s obje strane, kao rezultat, njihov ton se izravnava, što pozitivno utječe na dinamiku poravnanja kralježnice..

Detorsion. Pomaže u oslobađanju napetosti od napetih mišića i potiče opušteno.

Opće jačanje. Stimuliraju imunološki sustav, povećavaju izdržljivost i fizički razvoj cijelog tijela.

Učinak će biti 100%!

Učinkovitost liječenja terapijom vježbanjem skolioze ovisi o savjesnom stavu o predavanjima, strogom poštivanju svih uputa liječnika i stalnom praćenju vašeg držanja.

  • U kontaktu s
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Kolege
  • Moj svijet
  • Google+

Na vrhu feeda komentara nalazi se posljednjih 25 blokova s ​​odgovorima na pitanja. Galina Pivneva, sveučilišna diploma ljudskog zdravlja, učiteljica osnova zdravlja, odgovara na pitanja pod nadimkom Alex administrator..

Odgovore na komentare objavljujemo jednom tjedno, obično ponedjeljkom. Nemojte duplicirati pitanja - svi oni dolaze do nas.

Što je uzrok skolioze tijekom razdoblja rasta djeteta? Kako ga upozoriti? Moja kćerka ima 9 godina jer vidim nepravilno držanje. Pomozite!

Pozdrav, Irina Vladimirovna. Uzroci skolioze kod djeteta vrlo su raznoliki. Glavni uzroci su neuromuskularne bolesti poput cerebralne paralize ili mišićne distrofije; urođene mane; slabost mišićnog tkiva koje okružuje kralježake, učinak infekcije ili virusa, trauma itd. Sve pojedinačno. Kod djevojčica se zakrivljenost i deformacija kralježnice javljaju nekoliko puta češće. Zašto se to događa, još nije utvrđeno.

Jedna od najučinkovitijih metoda korekcije skolioze u djece je posebna anti-skoliotička gimnastika i vježbe terapija. Vježbanje i fizička aktivnost potrebni su za izgradnju mišićnog korzeta oko kralježaka, što neće dopustiti kralježnici da se savije na strane. Gimnastika za skoliozu sastoji se od jednostavnih vježbi koje bi vas trebao naučiti ortopedski kirurg. Masaža vježbanjem pomaže pravilno oblikovati i ojačati mišiće duž kralježnice. Najbolji sport za postojeću skoliozu i prevenciju nje je plivanje.

Pozdrav, imam 18 godina i terapeut mi je dijagnosticirao skoliozu. Rekla je da se on tek počeo razvijati i dao knjižicu s vježbama.Trčala je, otišla do bazena, objesila se na vodoravnu šipku, hodala s ravnim leđima, masaža (ali u našem je gradu teško pronaći dobrog maser) + još uvijek imam malu iskrivljenu zdjelicu. Dakle, kada radim vježbe, nakon što bok kralježnice boli dolje, a lijeva lopatica boli. Općenito je nemoguće lagati. Također visim na vodoravnim šipkama. Može li se ta bol u ramenu nekako povezati s vodoravnom šipkom? Malo težim, 2-3 minute ne više jer nema dovoljno snaga

Zdravo, Alina. Fizioterapijske vježbe (LFK) osnovna su konzervativna tehnika korekcije zakrivljenosti kralježnice i jednostavno je obvezna za liječenje skolioze u razvoju. Bol ispod lopatice ili povećan umor znak su bolesti. Važno je redovito izvoditi vježbe strogo u skladu s pravilima, budući da ova patologija negativno utječe na unutarnje organe. Na primjer, s vremenom, progresivna skolioza dovodi do deformacije prsnog koša, što uzrokuje prenaprezanje srčanog mišića i probleme s disanjem. Ovaj članak daje prave vježbe i druge savjete, pažljivo pročitajte i slijedite kako je napisano. Nakon nekog vremena postat će lakše, ali potrebna je masaža.

Dobar dan, imam takav problem, dijagnosticirana mi je akutna respiratorna bolest, napadi panike, krvni tlak mi je porastao puls, imam i skoliozu 1. stupnja, osteohondrozu, neurolog mi je propisao magnezij B6 i vježbanje terapije za osteohondrozu vrata i prsa, izvodim tri mjeseca, vježbe su sve u položaju stojeći, pa sam odlučio isprobati vaše vježbe ležeći i imao sam napad pulsa 150, pritisak također, panika, može li to biti s skoliozom? Ili je ovo tipičan čarobni napad?

Pozdrav, Elena. Ovisno o stupnju skolioze, ova bolest dovodi do sažimanja živčanih korijena i krvnih žila. U pravilu se to događa kada se na pozadini uvijanja kralježaka povećavaju fiziološki zavoji. I u osnovi, komplikacije se pojavljuju iznenada i oštro. Posljedice skolioze su mnoge. Ovise o tome koji je dio kralježnice zakrivljen. Ali mogu patiti svi tjelesni sustavi, svi organi, živci i psiha jer je sve međusobno povezano. S vremenom se situacija pogoršava: raste pritisak, povećava se otkucaji srca. To se može vidjeti na kardiogramu. Izgleda kao aritmija, tahikardija, oštećenje miokarda ili druge ozbiljne patologije.

Situaciju pogoršava činjenica da takve patologije ne mogu biti liječene od pacijenata sa skoliozom konvencionalnim lijekovima, jer uzrok problema (skolioza, osteohondroza) nije uklonjen. Liječenje treba biti sveobuhvatno i uporno. Stoga se posavjetujte s neurologom i zatražite imenovanje složenog liječenja.

Imam fazu 2, mogu li se objesiti na vodoravnoj traci

Renat, nastava na vodoravnoj traci kontraindicirana je u bolesnika sa skoliozom 3. i 4. stupnja, to jest s kutom odstupanja većim od 25 stupnjeva. U pojedinačnim slučajevima moguće je liječiti jake zakrivljenosti kralježnice na vodoravnoj traci pod nadzorom stručnjaka.

Međutim, da biste izvodili takve vježbe, morate znati neka pravila, na primjer, kako biste dobili maksimalnu korist od nastave, trebate odabrati pravu vodoravnu visinu šipke. Nepoželjno je postavljati prečku previsoko, jer je tijekom vježbanja nemoguće spriječiti pojavu boli, što znači da je odmor potreban. Najbolja opcija bila bi horizontalna šipka, na koju možete ispružiti ruke, samo stojeći na nožnim prstima. Ispravljanje položaja vodoravnom šipkom obično se dodjeljuje pojedinačno. Polaznik specijalista izrađuje plan treninga koji uključuje popis osnovnih vježbi, njihovo trajanje, intenzitet i redoslijed. Također određuje je li moguće objesiti vodoravnu traku za određeni stupanj skolioze ili ne..

Terapeutska gimnastika uključuje kompleks zagrijavanja za pripremu mišića za fizičku aktivnost. Ali postoje određene kontraindikacije za vježbe, na primjer, ne preporučuje se izvođenje oštrih kružnih pokreta i uvijanja zbog velike vjerojatnosti ozljeda i povećanja kuta odstupanja.

A ako se ne isključe poteze s šipkama (2 stupnja skolioze) ??
Pokušavam držati leđa ravno, stojeći uz zid.

Maxim, vodoravna traka za skoliozu široko se koristi u ranim fazama, kada zakrivljenost kičmenog stuba još nije izražena. U 3. i 4. stupnju razvoja bolesti, skolioza se ne može ispraviti na ovaj način. Na 3 stupnja skolioze kralježnici počinju snažno komprimirati intervertebralne diskove, što dovodi do njihovog stanjivanja i razvoja osteokondroze ili artroze. Prije odabira programa treninga za zakrivljenost kralježnice, morate posjetiti ortopedskog kirurga i konzultirati se o potrebi takvog opterećenja. Ovisno o stupnju skolioze, liječnik propisuje određenu vrstu terapijskih vježbi, što može uključivati ​​upotrebu vodoravne šipke. Uz to, specijalist označava popis pravila i preporuka koje pacijent mora poštivati ​​prilikom vježbanja na vodoravnoj traci.

Sada su mi leđa neravna, ali kad je bilo gore i skolioza je bila izraženija, vješanje na prečku i paralelne šipke puno su pomoglo, doslovno za 2-3 mjeseca leđa su mi postala puno ujednačenija - prema riječima liječnika. Stoga se ne mogu u potpunosti složiti da je ovo opasno za sve.

Masha, skolioza se mora baviti, budite sigurni, a terapijske vježbe su važna metoda terapijskog liječenja, osim onih navedenih u ovom članku..

Vježba terapija za skoliozu skup vježbi za ispravljanje držanja

Fizikalna terapija za cijelo tijelo

Primjer složenog vježbanja

Mjere liječenja i profilaktičke mjere za sve bolesti leđa više puta su dokazale svoju učinkovitost, kako tijekom liječenja skolioze bilo kojeg stupnja, tako i nakon potpunog oporavka.

Pomoću vježbe terapije možete primijetiti sljedeće pozitivne promjene u tijelu:

  • jačanje mišićnog tkiva s konkavne strane zakrivljenosti;
  • opuštanje prenaponskih mišića s vanjske strane deformacije;
  • zaustaviti progresivni razvoj skolioze bilo kojeg stupnja;
  • kod zakrivljenosti u obliku slova S i C primjećuje se smanjenje zakrivljenosti i dolazi do potpunog oporavka;
  • jačanje leđa u cjelini;
  • normalizacija dišnog i kardiovaskularnog sustava;
  • smanjenje ili potpuni nestanak uzdužnog uvijanja kralježaka sa zakrivljenjem u obliku slova C i S;
  • razvoj mišića cijelog tijela.

Prednosti gimnastike sa skoliozom

Terapeutska gimnastika jedan je od glavnih načina liječenja skolioze i sprečavanja napredovanja deformiteta. Takvu terapiju moguće je primijeniti u bilo kojoj fazi i za bilo koju vrstu skolioze, no gimnastika je ipak učinkovitija u početnim fazama deformacije.

Vrijedi napomenuti da se skup vježbi odabire pojedinačno za svaki slučaj. U ovom je slučaju potrebno uzeti u obzir stupanj zakrivljenosti, područje njegove lokalizacije i oblika. Ako sami odaberete skup vježbi, postoji šansa ne samo da ne postignete željeni rezultat, već i pogoršavate situaciju.

Vježba terapija za skoliozu

Terapeutska gimnastika može se koristiti kao neovisna metoda liječenja, ali ima veću učinkovitost u kombinaciji s masažama i manualnom terapijom. Zato je najbolje potražiti pomoć stručnjaka koji mogu pružiti sveobuhvatan tretman.

Ako vas zanima zašto je terapijska gimnastika sa skoliozom prilično učinkovita, sve je prilično jednostavno. Kad osoba izvodi skup posebno odabranih vježbi, on jača mišiće leđa, koji će formirati snažan i pouzdan korzet oko kralježnice, podržavajući ga u ravnomjernom položaju. U djetinjstvu je gimnastika vrlo učinkovita, jer je kralježnica još uvijek fleksibilna, tako da se može vratiti u pravilan položaj.

Inače će gimnastičke vježbe jednostavno pomoći ojačati mišiće, spriječiti napredovanje skolioze - to je također prilično dobar rezultat. Dakle, izvodeći gimnastiku sa skoliozom, čovjek iskrcava kralježnicu, smanjuje opterećenje koje mu se pripisuje, što izaziva razvoj skolioze, a mišići leđa su ojačani.

Gimnastika se može provoditi i za prevenciju skolioze - u ovom je slučaju vrlo učinkovita, pruža gotovo sto posto zaštitu od deformiteta kralježnice.

Pravila izvođenja gimnastičkih vježbi

Gore je spomenuto da gimnastika ne može samo pomoći u borbi protiv skolioze, već i štetiti kralježnici, stoga se mora raditi vrlo odgovorno i pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. U tom slučaju morate znati neka pravila u skladu s kojima se izvode terapijske vježbe:

  • minimalno opterećenje - s njom započinju satovi terapeutske gimnastike. Razina opterećenja postupno raste, određuje ga samo stručnjak;
  • doziranje vježbi - trajanje gimnastike određuje se pojedinačno. Dobrobit pacijenta nužno se uzima u obzir. Čim osoba počne osjećati nelagodu ili bol, nastava bi trebala prestati. Sljedeća se sjednica započinje s minimalnim opterećenjem;
  • pasivna kralježnica kralježnice - ako se vrši spinalna trakcija, trebala bi biti samo pasivna - izvodi se korištenjem različitih vježbi. Vis na križanju strogo je zabranjen;
  • nedostatak vježbi za poboljšanje fleksibilnosti kralježnice - skup vježbi ne bi trebao uključivati ​​manipulacije koje uključuju vertikalnu rotaciju kralježnice, takve vježbe mogu biti štetne, pogoršati stanje.

Glavni skup vježbi

Vrste terapijskih vježbi

Postoje dvije kategorije gimnastičkih vježbi koje se koriste za ispravljanje držanja:

  • simetrični - nisu namijenjeni svrhovitom ispravljanju kralježnice, ali su izvrsni za jačanje mišića leđa i sprečavanje razvoja skolioze;
  • asimetrični - izvode se za liječenje skolioze, odabiru se samo pojedinačno, ovisno o stupnju i obliku zakrivljenosti. Takve vježbe omogućuju ciljano djelovanje na kralježnicu i okolne mišiće, ispravljanje držanja, kako bi se spriječilo napredovanje skolioze.

Bez obzira na kategoriju vježbi, samo kvalificirani stručnjak ih može odabrati. Samo u ovom slučaju, terapeutske vježbe će imati željenu učinkovitost.

Jesu li skolioza i sport kompatibilni

Sa skoliozom od 1 i 2 stupnja možete se baviti sportom u kojem se razvijaju obje strane leđa. To može biti raznolikost bicikla, skijanje, ritmička gimnastika (samo bez fanatizma i ne profesionalno). Ali tenis, badminton i slične vrste sorti s jednostranim opterećenjem su kontraindicirane. Plivanje je vrlo korisno jer jača sve mišiće. Plesno grudi stil plivanja je najprikladniji, a leptiri i puzanje se ne preporučuju. Liječnik i instruktor terapije za vježbanje razvit će individualni stil i tempo pokreta.

Sport je indiciran uglavnom za one bolesnike kod kojih je skolioza u početnim fazama (1 ili 2). U svim ostalim slučajevima, ako je skolioza dosegla 3. ili 4. stupanj bavljenja sportom, ili je potpuno zabranjena ili se pitanje rješava pojedinačno kod ortopeda. Ritmička gimnastika potiče spinalnu hipermobilnost, koja je štetna za kralježnični stup. Ovo je mač s dva oštrica. S jedne strane, pomaže povećati veličinu interkostalnog prostora i ublažiti bol, a s druge strane može ozbiljno oštetiti kralježake.

Korektivna gimnastika uključuje i vježbe disanja, jer pacijenti sa skoliozom imaju slabo razvijena prsa. Pravilno disanje pomaže povećati volumen pluća i uklanja deformitet prsnog koša. Dobro preporučena gimnastika Katarina Schrot.

Indikacije za korekciju i prevenciju skolioze leđa

Indikacija za započinjanje vježbanja s kompleksom vježbe terapije je svaka, uključujući upravo zacrtano, zakrivljenost kralježnice u jednom smjeru. Što se prije poduzmu mjere za vraćanje držanja, to će brži i učinkovitiji biti rezultat. I pacijent neće morati pribjegavati nošenju korzeta ili fizioterapijskih postupaka.

U pravilu se zakrivljenost kralježnice počinje oblikovati kod učenika nižih i srednjih klasa, kada se kostur i mišići aktivno razvijaju i razvijaju. Roditelji bi u ovom trenutku trebali biti posebno budni, prateći vizualno, kao i preventivnim pregledima na klinici, zdravlje leđa djeteta

Istovremeno, važno je razumjeti da je laiku teško reći što se zove "okom" kako bi utvrdio prisutnost ili odsutnost skolioze na samom početku patologije

Indikacije za terapiju vježbanjem protiv manifestacija skolioze su:

  • prisutnost zakrivljenosti kralježnice od 1-2 stupnja (3-4 stupnja - zahtijeva sveobuhvatan medicinski pristup);
  • predispozicija za skoliozu (kod školske djece tijekom brzog i aktivnog rasta kostura);
  • slab ton korzeta leđnih mišića.

Uloga vježbe terapije u liječenju skolioze

Skolioza je deformacija kralježnice na jednoj od strana: udesno ili lijevo u odnosu na njegovu imaginarnu okomitu os. Najčešće se bolest javlja u prsima ili donjem dijelu leđa. Zakrivljenost izaziva asimetričan položaj tijela - vizualno izgleda tako da je jedno rame više od drugog, često ima izbočenje s jedne strane rebra ili lopatice.

Skolioza i ciljevi vježbe terapije

Jedna od važnih komponenti kompleksa terapije skolioze je terapijska fizička kultura (LFK). Takva gimnastika učinkovita je kada je riječ o stečenoj skoliozi, kada se bolest razvila uslijed dugotrajnog sustavnog pogrešnog položaja tijela, na primjer, kod djece za školskim stolom, ako se nisu pridržavala pravila sadnje tijekom nastave. Kad joj se dijagnosticira urođena anomalija, zakrivljenost kralježnice treba detaljniji pregled kako bi se shvatila koliko će učinkovita gimnastika biti u konkretnom slučaju. Često se može u takvim ljudima kontraindicirati..

Stručnjaci daju prednost terapijskoj gimnastici među ostalim metodama liječenja skolioze, poput masaže, uporabe ortopedskog korzeta i fizioterapije. Na učinkovitost vježbe terapije utječe niz čimbenika, kao što su:

  • dob pacijenta,
  • vrsta i oblik zakrivljenosti kralježnice,
  • težini patologije (prema klasifikaciji njih je 4).

Prema Cobbovoj metodi, razlikuju se 4 stupnja skolioze na temelju kuta zakrivljenosti kralježnice (izračunava se pomoću rendgenskih zraka)

Skolioza 1. i 2. stupnja uspješno se ispravlja do potpunog izlječenja, što se tiče 3. i 4. stupnja, ovdje specifični oblici zakrivljenosti utječu na učinkovitost fizikalne terapije. Kod skolioze u obliku slova S kralježnica ima dva luka, u slučaju Z-oblika tri. Posebne vježbe trebaju uzeti u obzir ove značajke. Najuspješniji oblik može se smatrati u obliku slova C, kada je samo jedan zavoj

Također je važno za koliko stupnjeva je zakrivljen skoliotski luk, ako ih je više od 50, tada se vježbanje u takvim slučajevima smatra beskorisnim, dok je indicirano kirurško liječenje

Mnogo je lakše ispraviti držanje adolescenata u dobi od 10-14 godina, jer organi djece još nisu formirani u svom konačnom obliku. Međutim, to ne znači uzaludnost fizikalne terapije kod odraslih.

Doista, važnost su pravilnost i sustavni pristup terapiji vježbanjem

Na crvenim crtežima - primjer nepravilnog slijetanja školarca na stol ili stol za računalom; zelena prikazuje kako pravilno sjediti tako da se opterećenje na kralježnici ravnomjerno širi

Fizikalna terapija za skoliozu pomaže postići sljedeće rezultate:

  • uklanjanje neravnomjernog opterećenja na kičmenom stubu;
  • jačanje okolne kralježnice, mišića i ligamenata;
  • korekcija držanja (ravnoteža);
  • opće poboljšanje zdravlja.

Suština medicinske gimnastike

Osnovni kompleks tjelesnog odgoja za skoliozu započinje zagrijavanjem. Potrebno je kako bi se ugrijali, istegnuli, pripremili mišiće i ligamente tijela za daljnja opterećenja, to jest glavne vježbe. Potrebno je dovršiti punjenje istezanjem.

Vježbe za vježbanje podijeljene su u dvije vrste:

  • simetrični - ravnomjerno utječu na lijevu i desnu stranu tijela, karakterizira ih relativna jednostavnost izvođenja, malo opterećenje na leđima i nizak rizik od ozljede ili pogoršanja pacijenta;
  • asimetrični - imaju jednostrani učinak na mišiće i ligamente kralježnice, iako, ako se izvode ispravno, mogu potaknuti veći terapeutski učinak. Navedene su samo pod nadzorom kvalificiranih rehabilitologa, ne koriste se kod kuće zbog visokog rizika od ozljeda i nepredviđenih ishoda..

Bilo koji kompleks za ispravljanje skolioze (LFK) sastoji se od sljedećih gimnastičkih vježbi:

  • korektivni (neravnoteža u položaju mišićno-ligamentnog aparata leđa);
  • jačanje;
  • istezanje kralježnice i formiranje ravnomjernog držanja.

Prije početka fizikalne terapije potrebno je konzultirati se s liječnikom, saznati moguću prisutnost kontraindikacija za jačanje mišića leđa vježbenom terapijom.

Otprilike skup vježbi protiv skolioze

Sada možete pronaći mnogo kvalitetnih videozapisa s dobrim kompleksima za ispravljanje držanja. Evo jedne od njih. Ove vježbe pomoći će ispraviti skoliozu 1. stupnja..

  1. Lezite na leđa, sklopite ruke ispod glave u dvorac. Kad udišete, raširite laktove na strane, dok izdahnite, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
  2. Početni položaj je isti. Savijte lijevu nogu i povucite koljeno prema trbuhu. Vratite se na početni položaj. Ponovite za desnu nogu, a zatim za obje noge. Izvedite 3-4 puta.
  3. Lezite na trbuh, ispružite ruke prema šavovima, dlanom dolje na podu. Naslonjeni na ruke, podignite ravnu lijevu nogu što je više moguće. Vratite se na početni položaj. Učinite isto za desno stopalo. Vježbu izvodite 3 puta.
  4. Lezite na leđa, ispružite ruke iza glave. Pri udisanju ispružite glavu i ramena gore, a noge dolje.
  5. Lezite na trbuh i plivajte rukama i nogama.

Posljednja vježba može biti hodanje na mjestu s visokim podizanjem koljena. Glavna stvar je raditi polako na normalizaciji disanja.

I zapamtite: svaka vježba pomaže kod skolioze samo ako se izvodi svakodnevno.

Liječenje skolioze

Postoje tri glavne metode liječenja skolioze, od kojih svaka ima svoje indikacije. Na primjer, ako je skolioza prvog ili drugog stupnja, kralježnica ne odstupa za više od 15 stupnjeva, učinkovita će biti obična gimnastika, koja bi se trebala provoditi pod nadzorom stručnjaka. Ako govorimo o skoliozi složenijeg oblika, tada će se pacijentu ponuditi korzet koji može držati kralježnicu u ispravnom položaju, postupno ga usklađujući. Postoji ogroman broj steznika, od kojih svaki ima svoje naznake za uporabu. Sa složenim oblicima skolioze, korzeti se izrađuju po narudžbi, izrađeni su od čvršćeg materijala..

Pojedinačni korzet za iscjeljivanje

Ako medicinska gimnastika i nošenje korzeta ne uspiju, može se izvesti kirurška operacija - indikacije za to dostupne su samo u posljednjim fazama skolioze. U tom će slučaju kralježnica biti podržana posebnom metalnom šipkom, koja se u tijelo unosi stražnjim ili prednjim pristupom. Imajte na umu da operacija ne jamči stopostotno poravnanje kralježnice, može se ispraviti samo do određenog kuta.

Da bi se izbjegle tako ozbiljne metode liječenja, potrebno je dijagnosticirati skoliozu što je ranije moguće kako bi se kralježnica mogla uskladiti samo uz uporabu terapijskih vježbi.

Osnove izvođenja vježbi za leđa

Dakle, kao što je već rečeno, specijalist bi trebao odabrati skup vježbi za vježbanje, jer upravo on razumije i zna što treba učiniti, na primjer, s prvim ili drugim stupnjem zakrivljenosti.

Strogo je zabranjeno da se sami bavite odabirom vježbi. Budući da postoji puno vježbi koje su dopuštene, na primjer, u prvom stupnju, a u drugom stupnju - one su kontraindicirane. Pogrešne radnje mogu povećati stupanj zakrivljenosti, kao i izazvati njegovo napredovanje..

Najbolja opcija bi bio odabir terapije za vježbanje u bolnici u postupku individualnog savjetovanja i treninga pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. I tek nakon što osoba savlada sva pravila i načela osnovnih vježbi, nastavu možete započeti kod kuće.

Osnovna pravila za skoliozu bilo kojeg stupnja:

  1. Individualni odabir vježbi i za odrasle i za djecu. Kompleks terapije za vježbanje može biti pogodan za jednu osobu, a za drugu je potpuno kontraindiciran.
  2. Terapijsku terapiju potrebno je započeti s laganim opterećenjem, a tek kad se tijelo navikne, amplitudu pokreta treba postupno povećavati.
  3. Vježbe za djecu od skolioze odabiru se ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice.
  4. Ako osjetite nelagodu (bol u leđima, vrtoglavica, tahikardija), terapiju vježbanjem treba odmah prekinuti i nastaviti nakon normalizacije pacijentovog stanja.
  5. Učinkovitost fizioterapijskih vježbi ovisi o pravilnosti nastave. U idealnom slučaju, svakodnevno treba raditi set vježbi, ali ako to nije moguće, pokušajte barem 4 dana u tjednu posvetiti nastavi.
  6. S skoliozom s desne strane i s lijeve strane, ne preporučuje se opterećenje kralježnice aktivnim rotacijskim i poteznim pokretima.
  7. Mnogi stručnjaci preporučuju kombiniranje vježbe terapije s drugim metodama liječenja i prevencije bolesti leđa.
  8. Prije vježbanja trebate se zagrijati.

Mjere opreza

Postoji niz bolesti kod kojih se fizikalna terapija mora provoditi vrlo pažljivo ili ih treba potpuno napustiti:

  • progresivna skolioza;
  • skolioza trećeg i četvrtog stupnja;
  • specifični poremećaji cirkulacije u mozgu;
  • patologija kardiovaskularnog sustava;
  • pojava boli tijekom vježbi fizioterapije;
  • oslabljena funkcija pluća;
  • pogrešno dijagnosticiran stupanj bolesti.

Radite vježbe u dobro prozračenom prostoru, a nije važno da li to radite kod kuće ili u specijaliziranoj sobi. Dobro je ako u sobi postoje ogledala, zahvaljujući kojima možete kontrolirati izvršenje svih pokreta

S skoliozom kod djece i odraslih zabranjene su sljedeće vježbe:

  • sve vrste pokreta tijela na prečku;
  • akrobatski pokreti poput somersaulta, tutnjave itd.;
  • okomita i vodoravna opterećenja snage uz upotrebu dodatnih opterećenja u obliku vage i utega;
  • sve vrste sportskog plesa;
  • judo, sambo, aikido, karate itd.
  • duge staze.

Neželjene posljedice i komplikacije od tjelovježbe

Postoje slučajevi kad se preporučuje obustavljanje tjelesne aktivnosti, uključujući fizikalnu terapiju. To se odnosi na brzo progresivno pogoršanje zakrivljenosti kralježnice..

Nisu sve vrste opterećenja podjednako korisne za skoliozu, neki od njih doprinose povećanoj nestabilnosti kralježaka:

  • okretanja tijela;
  • jednostrani čučnjevi;
  • trčanje i skakanje (s trzajima);
  • akrobatski elementi (somersaults, tutnjava, coupps);
  • vježbe s korištenjem opreme za dizanje utega (vaga, kettlebell, itd.);
  • aktivno istezanje kralježnice (podvlačenja, vješanje na šipku).

Svi gore navedeni elementi mogu uzrokovati značajno pogoršanje zdravlja kralježnice, opasan razvoj zakrivljenosti od 3 i 4 stupnja.

Priprema za satove vježbanja

Na vježbama možete dobiti najpozitivniji učinak, kao i zaštititi se od mogućih ozljeda i negativnih posljedica, poštujući nekoliko pravila za pripremu nastave i uvjete za njih.

  1. Terapeutska gimnastika provodi se nakon pregleda i prema liječničkom receptu.
  2. Kompleks fizikalne terapije trebao bi individualno osmisliti ili odabrati liječnik, uzimajući u obzir zdravstveno stanje određenog pacijenta.
  3. Prije nastave potrebno je prozračiti sobu (općenito održavati ugodnu temperaturu, pristup kisiku) i presvući se u udobnu odjeću koja ne ometa kretanje.
  4. Gimnastički kompleks trebao bi započeti s 10-15 minuta zagrijavanja.
  5. Vježbe se izvode glatko i polako, bez trzaja i naglih pokreta..
  6. Za vrijeme nastave morate pažljivo pratiti vlastito zdravlje.
  7. Ako osjetite bol, nelagodu, pretjerani rad, druge nepredviđene reakcije - vježbu trebate prekinuti na neko vrijeme ili prestati. Prije stabilizacije.

U idealnom slučaju, kompleks vježbi s vježbanjem provodi se kako je propisano i pod izravnim nadzorom medicinskog osoblja

ZaštoTehnika izvršenja